segunda-feira, 22 de novembro de 2021

5 Orientações comportamentais que funcionam para controle de peso na Pandemia!

 No início da pandemia, a maioria das pessoas achavam que seria rápido. A ansiedade cresceu, o medo, as incertezas e tudo isso foi descontado na comida para a grande maioria. 



Qual o resultado?

Ganho de peso para um percentual grande da população de todas as idades.

Como resolver?

Aqui vão algumas dicas importantes:

1) Identifique as causas da sua ansiedade.

Se conseguir identificar, saberá se precisa de uma Psicóloga ou uma Nutricionista ou um Médico ou todos. Peça ajuda, não fique esperando piorar!

2) Procure relaxar de alguma maneira possível para você e que te agrade muito!

Pode ser passear, ler um livro, ir a praia, sair com um amigo ou amiga, viajar, fazer uma massagem corporal relaxante, enfim, procure algo que te traga prazer! Isso ajuda a aliviar a ansiedade.

3) Pratique algum tipo de atividade física ao ar livre, tome sol ! Isso traz boas energias, aumenta sua vitamina D, emagrece, aumenta sua imunidade e traz felicidade!

4) Evite comprar besteiras e guloseimas! Não tenha em casa. Assim evita a compulsão!

5) Durma pelo menos 7 horas por noite. Assim ficará mais bem disposto a enfrentar qualquer situação sem estar cansado e mal humorado.

Experimente esses 5 passos e depois em conte como você se sentiu!

Tenho certeza, que irá melhorar!

Patrícia Mendes

Nutricionista


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