sábado, 27 de novembro de 2021

5 Dicas para controle de peso nas festas de fim de ano!

 Olá Pessoal!

O Natal está se aproximando e o Ano Novo também!

É uma época de muitas festas, happy hours, encontros no trabalho, etc. Ou seja, muita comilança e bebidas de um modo geral. Ao mesmo tempo, muitos querem perder peso para estar em forma no verão!



Então, pensando nisso, vou dar algumas orientações para ajudar vocês nesse período:

1) Antes de ir para uma festa ou happy hour, não vá com fome. Coma algo leve antes. ( 1 fruta, ou sopa ou iogurte), assim não perderá o controle sobre a quantidade dos alimentos.

2) Controle a quantidade das bebidas alcoólicas, estipule uma quantidade para você! Procure trocar a cerveja por gim ou vodka, assim beberá menos calorias. Entre uma bebia e outra beba água.

3) Para beliscar em barzinhos, procure escolher lugares que conheça o cardápio e que tenha opções mais light. ( Seguem alguma sugestões: espetinho de carne ou frango ou queijo, filezinho acebolado ou ao molho madeira, porção de queijo branco, salgado de forno, comida japonesa ( só os peixes).

4) Para as ceias de Natal e Ano Novo, procure opões de assados, com menos molhos e carne menos gordurosas ( ex: lombinho, chester, bacalhau, peru). Evite preparações com molhos e maionese. Coloque sempre uma boa salada gostosa e diferente para acompanhar as carnes. E as sobremesas, escolha a que mais gostar e coma um pedaço.

5) Nos dois dias seguintes, faça exercícios, caminhada, o que puder e coma bem pouco para compensar os exageros!

Gostou das dicas? Tem outras para sugerir? Coloque aqui seus comentários.

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Patrícia Brigagão Mendes

Nutricionista

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