terça-feira, 14 de setembro de 2021

Suplemento: Glutamina, conhece?

 Por ser tão importante e também presente na musculatura, muitas pessoas acreditam que a suplementação de glutamina pode aumentar o ganho muscular.



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Mas, será que isso realmente ocorre? 🤔
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Na grande maioria dos casos, NÃO! Em situações de práticas de exercícios intensos há uma redução fisiológica da glutamina no sangue, o que fez surgir a hipótese de que a suplementação seria uma boa estratégia. No entanto, os estudos bem controlados já demonstraram que essa redução não traz nenhum impacto significativo para os indivíduos e tende a voltar a níveis normais algumas horas após a finalização do treino.
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E mesmo com a suplementação durante esses momentos de redução da glutamina no sangue (mencionado acima), é demonstrado que não há nenhum impacto no ganho muscular (comparado a quem utiliza placebo).
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As condições em que há evidências sobre benefícios da sua suplementação está em doenças intestinais e pacientes hospitalizados graves. 
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Alguma dúvida? Pode me chamar. 😉

Patrícia Mendes

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