Normalmente os exercícios físicos são importantes para :
- Perda de peso
- Baixar glicemia para pacientes diabéticos
- Diminuir o colesterol LDL e aumentar o HDL
- Diminuir a hipertensão
- Ganho de massa muscular
- Ganhar disposição
- Diminuir a celulite
- Retardar envelhecimento
E agora na quarentena? Quais os benefícios a mais para a saúde?
- Diminuir a ansiedade e estresse
- Melhorar a circulação sanguínea
- Aumentar a imunidade pois se está com saúde mental isso vai interferir na imunidade
- Controle emocional
- Aumentar a produção da serotonina para sentir bem estar e ficar de bom humor.
- Melhorar o convívio com a família que estiver junto no mesmo espaço
- Controle de peso, pois neste momento a tendência é ganhar peso
Mas como fazer exercícios se não temos academia e não podemos sair de casa, quais as soluções?
As sugestões são as seguintes:
- Usar aplicativos de exercícios no computador ou celular e criar um hábito de fazer aulas. e
Escolha aulas de acordo com sua idade e seu condicionamento físico. Não queira virar atleta neste momento.
- Subir ou descer escadas no seu prédio, desde que não tenha outras pessoas juntas e que tenha os cuidados de higiene necessários.
- Se tiver um play ou varanda, faça exercícios básicos lá.
- Ou contrate um personal e tenha aula online.
Seguindo estas orientações , com certeza vai se sentir melhor, mais produtivo, com menos dores no corpo e ficará mais saudável!
Se cuide e cuide de sua família!
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista
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