segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

ALIMENTOS INDICADOS PARA MELHORAR O COLESTEROL .


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Alimentos que devem ter o consumo aumentados:
frutas ūüćČ e ūü•¨ vegetais;
azeite de oliva (com moderação);
aveia, gérmen de trigo;
quinua e amaranto;
suco de ūüćá uva roxa;
ch√° verde ūüćĶ (com modera√ß√£o);
chocolate amargo ūüćę (com modera√ß√£o);
alimentos integrais: arroz, ūü•Ė p√£es, tortas com farinha integral; oleaginosas: castanhas, nozes, am√™ndoas, linha√ßa.

Além da alimentação saudável, hábitos como praticar atividades físicas com frequência, diminuir o estresse, em alguns casos, tomar remédios prescritos por médicos para controle de colesterol, tomar omega 3, suco de uva concentrado, podem ajudar no controle do colesterol.

Evite: frituras, gorduras, carnes gordas, embutidos, leite integral e derivados, sorvetes cremosos, salgadinhos.

Bora começar?

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista