terça-feira, 20 de outubro de 2020

Emagrecer na Pandemia, é possível?

 Olá meus seguidores,

Hoje venho colocar aqui as dificuldades que meus pacientes tem colocado para mim sobre o Emagrecimento neste período da pandemia.



Vocês podem se identificar com alguma ou algumas destas situações:

1) Não consigo emagrecer pois ando muito ansioso(a) e com medo do futuro. Então, eu como pois não sei se estarei vivo amanhã!

2) Tenho que fazer tudo em casa, ninguém me ajuda e faço um tipo só de comida que agrade a todos. Acabo fazendo comidas mais pesadas e gordurosas. A família não é adepta de comida saudável!

3) Estou confinada(o) e não faço exercícios! Por isto, não perco peso.

4) Não tenho estímulo para perder peso já que não posso sair. Perdi minha vaidade! Fico só de pijama e nem me arrumo.

5) Perdi meu emprego, estou com a renda familiar apertada e não dá para fazer dieta porque é caro!

6) Com a pandemia e os problemas que estamos vivendo, bebo muito todos os dias e com isto venho ganhando peso!

7) Estou compulsivo por doces nesta pandemia! Isto me acalma mas me engorda. Eu sei mas não consigo me controlar!

Qual destas situações você se encaixa?

Consegue enxergar soluções?

Pois é, quando temos problemas, não podemos focar neles e sim procurar soluções para sairmos dos problemas. Sei que é difícil mas não é impossível!

Comece analisando sua situação, coloque no papel suas ansiedades e preocupações. Enumere uma a uma. Faça duas colunas. Uma dos problemas e angústias. A outra coloque as soluções.

Comece dando um passo de cada vez. Aos poucos você vai enxergar maiores soluções, sua ansiedade vai diminuir e você se sentirá mais feliz! Bora colocar em prática?

Você vai ver que quando conseguir fazer isso, vai conseguir emagrecer, pois se diminuir o estresse e ansiedade, vai produzir menos Cortisol ( homônio que produz gordura abdominal e dificulta a perda de peso.). Vai começar a fazer exercícios, comer melhor e terá uma vida mais saudável.

Quero que escrevam aqui embaixo o que acharam deste texto, ok? Ou escrevam depois de um tempo que fizeram o que  ensinei.

Espero ter ajudado vocês!

Patrícia Brigagão Mendes

Nutricionista e Coach de Emagrecimento



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