domingo, 3 de maio de 2020

Quais os sentimentos você está tendo nesta quarentena?

Olá,

Hoje acordei com vontade de escrever um texto para me colocar para vocês e saber como vocês estão se sentindo neste momento da quarentena.

Estão sentindo medo, ansiedade, nervosismo?
Estão paralizados ou tentando buscar soluções para seus problemas atuais?

Eu, particularmente estou sentindo medo, estou ansiosa, preocupada, triste em muitos momentos mas... procuro reverter estes sentimentos para coisas boas e ter atitudes positivas que levantem o meu astral. Até porque não vai adiantar ficar comendo as unhas, trincando os dentes pois nada disto vão dar soluções.


50 frases de tranquilidade que vão te trazer paz para alma
Sei que não é fácil para ninguém mas temos que trabalhar nossa mente de forma que não prejudique nosso corpo e nossa imunidade neste momento. Como?

Vou dar algumas dicas do que estou fazendo comigo e estão me ajudando muito:

- Ocupe seu tempo com coisas produtivas
- Organize tarefas diárias para ficar mais fácil
- Tenha horário para tarefas de casa, para você se cuidar, para se divertir e para produzir algo no seu trabalho online ou presencial.
- Pratique algum tipo de exercício, pode ser o que conseguir, pelo menos 3 x por semana em casa. Isto vai ajudar aliviar as tensões, melhora a circulação sanguínea, oxigena mais seu cérebro e portanto melhora a memória e dá força para agir. Além de muitos outros benefícios para saúde.
- Procure curtir a família
- Escolha filmes alegres e divertidos
- Evite ficar vendo jornais na TV que só falam de coisas ruins, veja no máximo 1 x ao dia
- Leia bons livros.
- Escute música e dance
- Tome sol na sua varanda, no play ou na sua janela
- Beba bastante líquido para ficar hidratado
- Tenha uma alimentação saudável, rica em verduras, legumes, frutas, carnes magras, alimentos integrais.
- Pense em projetos que possa desenvolver e ganhar dinheiro agora ou mais para frente
- Reze, tenha fé e esperança
- Invista em cursos online que possam te ajudar a clarear suas ideias
- Procure ajuda de profissionais quando não souber resolver algumas situações

Bom, espero ter ajudado vocês!

Coloquem em prática aos poucos todas estas sugestões e vão ver que irão se sentir melhor!

Saúde para vocês e seus familiares!

Patrícia Mendes 
Nutricionista


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