sexta-feira, 24 de abril de 2020

Pensar positivo, como pode ajudar na perda de peso?

Em tempos de quarentena, a maioria dentro de casa, uma situação que gera ansiedade para muitos, como controlar o peso?

Difícil para você?

O que está fazendo para manter sua saúde mental em dia?

Está fazendo algum tipo de exercício para se manter ativa?

Como está sua organização de cardápio e suas compras de alimentos?

Estas são algumas perguntas que se você se importa com seu corpo e sua saúde, você deve responder e procurar soluções práticas e possíveis para este momento atual.

Vou dar algumas dicas para ajudar você!

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1) Se você acreditar que consegue, em primeiro lugar, você terá forças e ideias ou vai procurar ajuda para manter o seu foco.
2) Procurar uma organização de tarefas diárias para ocupar seu tempo e não ficar pensando em comer o tempo todo.
3) Escolha um cardápio possível de você executar, saudável e nutritivo para comer todos os dias ou a maior parte do tempo.
4) Incentive a família a seguir o seu foco, todos terão mais saúde com isto.
5) Veja um horário pelo menos 3 x na semana para fazer exercícios em casa. Pode ver em aplicativos ou site , muitas aulas de graça ou veja com um personal online.
6) Procure ver filmes alegres, escutar músicas motivadoras e ler livros de auto ajuda para te motivar.
7) Se afaste de maus pensamentos e evite a procrastinação.
8) Se precisar ajuda profissional, os atendimentos online podem ser feitos pela Nutricionista, personal e psicóloga ou Coach de emagrecimento.

Gostou das dicas?

Então comente aqui suas maiores dificuldades neste momento!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista e Coach de Emagrecimento


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