sábado, 18 de abril de 2020

Atividade física durante a quarentena, é importante para quê?

Os exercícios físicos são sempre benéficos ao corpo e a saúde mas neste momento de quarentena a importância ainda é maior. Por quê? Vou explicar.



Normalmente os exercícios físicos são importantes para :

- Perda de peso
- Baixar glicemia para pacientes diabéticos
- Diminuir o colesterol LDL e aumentar o HDL
- Diminuir a hipertensão
- Ganho de massa muscular
- Ganhar disposição
- Diminuir a celulite
- Retardar envelhecimento

E agora na quarentena? Quais os benefícios a mais para a saúde?

- Diminuir a ansiedade e estresse
- Melhorar a circulação sanguínea
- Aumentar a imunidade pois se está com saúde mental isso vai interferir na imunidade
- Controle emocional
-  Aumentar a produção da serotonina para sentir bem estar e ficar de bom humor.
- Melhorar o convívio com a família que estiver junto no mesmo espaço
- Controle de peso, pois neste momento a tendência é ganhar peso

Mas como fazer exercícios se não temos academia e não podemos sair de casa, quais as soluções?

As sugestões são as seguintes:

- Usar aplicativos de exercícios no computador ou celular e criar um hábito de fazer aulas. e
Escolha aulas de acordo com sua idade e seu condicionamento físico. Não queira virar atleta neste momento.
- Subir ou descer escadas no seu prédio, desde que não tenha outras pessoas juntas e que tenha os cuidados de higiene necessários.
- Se tiver um play ou varanda, faça exercícios básicos lá.
- Ou contrate um personal e tenha aula online.

Seguindo estas orientações , com certeza vai se sentir melhor, mais produtivo, com menos dores no corpo e ficará mais saudável!

Se cuide e cuide de sua família!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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