quinta-feira, 19 de março de 2020

Dicas de saúde para este momento de Quarentena por conta do Coronavírus!

Olá pessoal,

Estamos num momento muito delicado e totalmente atípico, parece que estamos dentro de um filme americano que já vi  vários sobre estas pandemias! É difícil de acreditar no que estamos vivendo!

Enfim, já tive momentos de ansiedade e pânico!

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Então utilizei uma técnica de respiração para me acalmar, fiquei pensando em coisas boas e comecei a pensar como passar por este momento de uma forma mais tranquila ( dentro do possível)!
Sou uma pessoa de alto astral e tenho sempre pensamentos positivos, portanto , pensei: "  O que posso fazer para ajudar as pessoas, pacientes, amigos e minha família"?

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Aqui vão algumas sugestões que já comecei a fazer comigo e minha família!

1) Coloque música alegre na sua casa para ficar tocando ao longo do dia. Parece besteira mas isto eleva o astral!
2) Aproveite alguns momentos e dance, isto produz hormônio do bem estar, trará alegria interior, pode acreditar! Já estou fazendo, até porque adoro dançar!Além de queimar calorias que ajuda no controle de peso e  porque precisamos para melhorar a circulação sanguínea.O corpo não pode ficar parado, então, mexa-se!
3) Se você tem um instrumento em casa, toque algumas vezes ao longo do dia, cante se gostar, isto também ajuda a passar o tempo, distrai e  é muito bom para o humor!
4) Procure ocupar seu tempo para ler, estudar, pesquisar, fazer trabalhos manuais, fazer cursos on line, este é um momento que pode aproveitar para aprender e pesquisar pois muitas vezes falta tempo para isto, então aproveite!
5) Se tiver uma varanda, fique um pouco no sol todos os dias em que ele aparecer. O sol traz energias boas além da vitamina D que ajuda na imunidade.
6) Se você gostar de cozinhar, aproveite o tempo para fazer receitas novas ou criar receitas.
7) Joque jogos interativos, cartas ou outros que tiver em casa com a família, assim vão ficar juntos e irão se distrair. às vezes , no dia a dia , não temos tempo para isto, então aproveite esta chance de se aproximar de seus familiares!
8) Procure fazer uma alimentação saudável, dentro do possível, pois isto interfere diretamente no estado de saúde de seu organismo. Não quer dizer que não pegará este vírus, mas se tiver com a saúde boa, as chances de complicar são menores!
9) Se gostar de exercícios, veja no Instagran aulas e dicas de vários profissionais da área ou baixe aplicativos de exercícios, Pratique estas aulas, mesmo que seja por alguns minutos, isto já vai te ajudar.
10) Se gostar de meditar, aproveite a chance!
11) Tenha fé e gratidão, reze todos os dias! Isto também vai trazer uma paz interior.
12) Não deixe de tomar seus remédios, caso tome! Cuide de sua saúde!
13) Mantenha a higiene na casa, lave as roupas com frequência, lave sempre e muitas vezes suas mãos.
14)NÃO SAIA DE CASA, só em emergência!

 Espero ter ajudado você! SE gostou do post, comente! E dê suas ideas para ajudar outras pessoas.

Neste momento, não estarei atendendo de forma presencial mas quem quiser poderei atender on line. Entre em contato por email ( patbrigagao@gmail.com) ou pelo zap ( 21-998444298).

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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