terça-feira, 31 de março de 2020

5 dicas para controlar seu peso na Quarentena!

Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá. Quero ajudá-lo, não só a evitar um aumento de peso, como também a aproveitar este momento difícil para perder aquelas 'gordurinhas' chatas da barriga, que teimam em não desaparecer. 
Em casa, as tentações são muitas...
Assim, apresentamos-lhe cinco dicas:
  1. Anote tudo o que come: é uma boa estratégia para emagrecer, pois aumenta a consciência daquilo que come e, dessa forma, consegue identificar erros e melhorar hábitos. 
  2. Pratique algum exercício: pela sua saúde física e mental. Existem muitos treinos disponíveis online para experimentar em casa. 
  3. Beba mais água ao longo do dia: tenha sempre uma garrafa por perto. Beber água irá ajudar a diminuir a fome e a controlar a retenção de líquidos, promovendo o emagrecimento. Chás também são uma boa opção. 
  4. Obrigue-se a comer devagar: quem tem o hábito de comer rápido não percebe os sinais de saciedade dados pelo corpo.
  5. Faça as refeições num prato pequeno: coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.
  6. Fonte: Lifestyle
  7. Link: https:// manter o peso, dieta, barriga chapada, hidratação, emagrecimento, exercícios,quarentena,coronavírus

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