terça-feira, 18 de fevereiro de 2020

Alimentos que ajudam a combater a ansiedade!

Alface ūü•¨.
Verdura rica em folato e lactucina.
Atua como calmante,previne depress√£o e confus√Ķes mentais no organismo.
Pode ser consumido em saladas ou em sanduíches ou em recheio de wraps.
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Ovo ūü•ö.
√Č um excelente alimento para ser consumido todos os dias em qualquer refei√ß√£o.
Rico em proteínas,ferro,vitaminas do complexo B, niacina e acetilcolina.
Na falta destes nutrientes pode haver depress√£o,apatia e ansiedade.
Pode ser consumido como omelete, mexido no azeite, poche ou cozido.
Bora consumir todos os dias?
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Ma√ß√£ ūüćé.
O que esta fruta tem de bom?
Excelente em casos de diarréia,sem casca.
Combate a ansiedade e relaxa. Aumenta a imunidade.
Ela é rica em zinco, selênio e fibras.
Pode ser consumida in natura, cozida, sucos, vitaminas ou salada de frutas.
J√° experimentou?
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Laranja ūüćä.
Esta fruta é riquíssima em fibras, vitamina C e cálcio.
√Č anti fadiga, pode ser consumida antes de exerc√≠cios.
 Excelente para quem tem pris√£o de ventre.
Relaxa os m√ļsculos e combate o estresse.
Indicado consumir uma vez ao dia in natura, sucos, salada de frutas ou vitamina de frutas.
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Quais os alimentos que você consome para a ansiedade?

Patrícia Mendes
Nutricionista

Link; https:// ansiedade, vitaminaC, imunidade, fibras, depress√£o
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