segunda-feira, 3 de fevereiro de 2020

ALIMENTOS INDICADOS PARA MELHORAR O COLESTEROL .


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Alimentos que devem ter o consumo aumentados:
frutas 🍉 e 🥬 vegetais;
azeite de oliva (com moderação);
aveia, gérmen de trigo;
quinua e amaranto;
suco de 🍇 uva roxa;
chá verde 🍵 (com moderação);
chocolate amargo 🍫 (com moderação);
alimentos integrais: arroz, 🥖 pães, tortas com farinha integral; oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, linhaça.

Além da alimentação saudável, hábitos como praticar atividades físicas com frequência, diminuir o estresse, em alguns casos, tomar remédios prescritos por médicos para controle de colesterol, tomar omega 3, suco de uva concentrado, podem ajudar no controle do colesterol.

Evite: frituras, gorduras, carnes gordas, embutidos, leite integral e derivados, sorvetes cremosos, salgadinhos.

Bora começar?

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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