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Alimentos que devem ter o consumo aumentados:
frutas 
e 🥬 vegetais;
azeite de oliva (com moderação);
aveia, gérmen de trigo;
quinua e amaranto;
suco de 
uva roxa;
chá verde 
(com moderação);
chocolate amargo 
(com moderação);
alimentos integrais: arroz, 🥖 pães, tortas com farinha integral; oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, linhaça.
Além da alimentação saudável, hábitos como praticar atividades físicas com frequência, diminuir o estresse, em alguns casos, tomar remédios prescritos por médicos para controle de colesterol, tomar omega 3, suco de uva concentrado, podem ajudar no controle do colesterol.
Evite: frituras, gorduras, carnes gordas, embutidos, leite integral e derivados, sorvetes cremosos, salgadinhos.
Bora começar?
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista
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