ALIMENTOS INDICADOS PARA MELHORAR O COLESTEROL .

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Alimentos que devem ter o consumo aumentados:

frutas  e 🥬 vegetais;

azeite de oliva (com moderação);

aveia, gérmen de trigo;

quinua e amaranto;

suco de  uva roxa;

chá verde  (com moderação);

chocolate amargo  (com moderação);

alimentos integrais: arroz, 🥖 pães, tortas com farinha integral; oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, linhaça.

Além da alimentação saudável, hábitos como praticar atividades físicas com frequência, diminuir o estresse, em alguns casos, tomar remédios prescritos por médicos para controle de colesterol, tomar omega 3, suco de uva concentrado, podem ajudar no controle do colesterol.

Evite: frituras, gorduras, carnes gordas, embutidos, leite integral e derivados, sorvetes cremosos, salgadinhos.

Bora começar?

Patrícia Brigagão Mendes

Nutricionista

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