quinta-feira, 23 de janeiro de 2020

Dieta Low Carb, quais os cuidados você deve ter?

Uma dieta low-carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar.
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Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis.
Existem muitos tipos diferentes de dietas low-carb.
Sendo que estudos mostram que elas podem resultar em perda de peso e melhora em diversos problemas de saúde – como diabetes, pressão alta, gordura no fígado e muito mais.
Porém talvez você já saiba de tudo isto.
E esteja interessado especialmente em seguir uma dieta low-carb para emagrecer com saúde.
Muitos cuidados você deve ter quando decidir por esta dieta.
Primeiro você deve ser avaliado por um médico e nutricionista para ver como está sua saúde, conhecer seu estilo de vida , saber como poderá ser feito o programa alimentar baseado na Low carb e por quanto tempo.
Alguns profissionais colocam nesta dieta alimentos ricos em gordura, com bacon, creme de leite, linguiça e outras gorduras não saudáveis. Eu, como nutricionista, sou contra!!!!
No cardápio você pode incluir mais proteínas e gorduras saudáveis, como por exemplo:
-shakes proteicos, iogurtes e leite desnatado,azeite extra virgem, barra de proteína de algumas marcas, carnes magras e brancas.
Pode indicar  também o consumo de pelo menos 1  fruta com índice glicêmico mais baixo por dia.
Dar muitas receitas criativas e fáceis para fazer no desjejum e lanches será crucial para o sucesso de dieta.
Se você tiver estes cuidados, com certeza terá sucesso no emagrecimento.
Qualquer dúvida, entre em contato!
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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