segunda-feira, 27 de janeiro de 2020

Carnaval- Quais os cuidados importantes nesta época?

Olá pessoal,
Estamos no alto verão e a folia já começou em muitas cidades. Seja em blocos de rua ou bailes ou na avenida todo cuidado é pouco neste carnaval de 2020!
Neste período alguns cuidados são importantes, vou passar alguma dicas poderosas para vocês!



1) Quando for cair na folia, use roupas leves!
2) Não ande descalça, pode machucar seus pés!
3) Beba muito líquido ao longo do dia, pode ser água de côco, sucos naturais, água mineral, gatorade mas não deixe de se hidratar.
4) Se gostar de beber algum tipo de bebida alcoólica, intercale entre as bebidas, um copo de água, isto ajuda a não beber tanto e a não desidratar!
5) Tome um bom café da manhã, no almoço, consuma legumes, verduras e grelhados e no jantar comidas leves ( sopa ou saladas).
6) Tome muita limonada ou suco de laranja, são ricos em vitamina C e são anti fadiga! OU tome vitamina C e zinco efervescente para não diminuir a imunidade por conta do álcool e é anti fadiga também.
7) Evite comer em locais suspeitos, em relação a higiene.
8) Use viseira ou boné para proteger do sol e protetor solar.
8) Durma pelo menos 8 horas por noite!

Bom Carnaval para vocês!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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