domingo, 20 de outubro de 2019

Que tal fazer um Detox day?

Está se sentindo com :
Inflamações, inchaço, problemas digestivos e até mesmo estresse são apenas algumas das consequências de um dia de “jacada”, marcado por exageros nas refeições calóricas e consumo exagerado de bebidas alcoólicas.
Então, está na hora de fazer um detox day!!!!
Segue abaixo um cardápio para fazer por um dia. Você verá a diferença no seu corpo!
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Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de 1 maçã, 1 pera e 2 folhas de couve manteiga triturados na centrífuga + 1 fatia de pão integral com ½ colher (sopa) geleia de frutas vermelhas sem açúcar.
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Lanche da manhã: ½ unidade mamão papaia + 1 colher (sopa) de semente de linhaça.
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 prato (raso) salada de folhas verde, 4 tomates cereja, 1 colher (sopa) de alfafa, 1 colher (chá) de azeite extravirgem, 1 colher (sopa) de brócolis e cenoura cozido no vapor + 1 filé de frango pequeno (80g) grelhado.
Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de chá verde gelado batido com 1 fatia de abacaxi, 3 folhas de hortelã e 2 talos de salsão e 1 ovo cozido.
Jantar: 1 prato fundo (sopa) de agrião, abóbora, orégano fresco e 1 colher (sopa) de farinha de  chia + 1 salmão pequeno (100g) grelhado ou linguado.
Ceia: 1 xícara (chá) de erva doce ou cidreira.
Você pode fazer isto depois de um final de semana e sentirá mais leve. experimente!
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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