domingo, 6 de janeiro de 2019

Dicas para voltar em forma depois das festas e comilança!

Você exagerou na ceias de fim de ano e acordou inchada? 

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Aqui vão algumas dicas da nutricionista  para você diminuir o problema:
 
1. Consuma alimentos e bebidas ricos em potássio, cálcio e magnésio que atuam como diuréticos naturais, ajudando a reduzir o inchaço. Exemplos: banana e água de coco (fontes de potássio), leite e derivados (fontes de cálcio) e vegetais verdes como espinafre e lentilha, além de feijão, amêndoas e nozes (fontes de magnésio). 
 
2. Aposte nessa receitinha leve, refrescante, diurética e termogênica (que acelera o metabolismo, ajudando a gastar o caminhão de calorias ingeridas): bata no liquidificar  100ml de água de coco, 100ml de chá de hibisco, 1 fatia de abacaxi, folhas de hortelã e gengibre a gosto. Tome sem coar para aproveitar os benefícios das fibras que ajudam, por exemplo, no bom funcionamento do intestino. 
3. Tome bastante água  depois das festas de final de ano.  
4. A deficiência de proteína também pode estar associada à retenção líquida. A dica, portanto, é comer, preferencialmente, peixe e ovo, para garantir a proteína magra que o seu organismo precisa.  
5. Tome chá de hibisco ou chá verde duas vezes ao dia. Pode ser quente ou frio. Ajuda a desinchar.
6. Faça uma drenagem linfática 2 vezes por semana para melhorar a circulação e diminuir o inchaço também.
7. Evite agora doces, frituras, gorduras e excesso de sal.
8. Volte a sua rotina de exercícios, isto vai ajudar a queimar os excessos e continuar  seu controle ou perda de peso.
Patrícia Mendes
Nutricionista

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