quinta-feira, 5 de julho de 2018

Suas crenças negativas te dominam? Veja como reagir a elas

Crenças, certezas, ideias fixas que acreditamos, seja pelo aprendizado através de experiências nossas (vividas) ou dos outros (observadas), podem influenciar a opinião que temos de nós mesmos bem como as decisões que tomamos.

Quem viveu uma experiência negativa, pode:
  • entender como um fator isolado
  • como algo que pode acontecer novamente
  • como algo que vai acontecer novamente com toda certeza.
Como não há previsão exata das possibilidades (no geral, de algo subjetivo) agir com a certeza absoluta pode geral alguns prejuízos.
Vamos a um exemplo para ilustrar a ideia acima: quem recebeu muita crítica na infância e não foi capaz de sustentar suas próprias certezas de superação e crescimento, pode carregar para o resto da vida o peso da dúvida de ser suficiente. Há aqueles que ignoram esse fato vivido e seguem como se nada tivesse acontecido. E existem pessoas que tem duvidam se isso será sempre assim, mas não são inteiras para superar. Ou seja, o que mais marca são:
  • as ideias que aceitamos
  • as ideias que não conseguimos superar ainda que não aceitamos plenamente.

Consequências de não acreditar em si mesmo

Quando alguém acredita que não é capaz de realizar seus desejos, retorna o pensamento para vivencias passadas de várias experiências ruins que reforçam essa crença negativa de incapacidade. E como a mente está em um estado negativo, com facilidade, vai conseguir relembrar vários momentos desastrosos. É como se faltasse "atualização" para o cérebro. Seria como se estivéssemos no presente "rodando um programa desatualizado na mente" que era adequado apenas no passado.
A vida das pessoas bem sucedidas e realizadores também é recheada desses mesmos pontos confusos, ruins e tristes, mas ao quererem algo, a diferença entre essas pessoas que acreditam em si é que nesse momento de desejo a mente vai para lembranças de sucesso. A auto motivação faz diferença no processo de seguir em frente.
Quem tem ideias mais positivas da vida é capaz de caminhar com mais energia. Quem sofre com as ideias negativas se perde no passado, nos pensamentos e raramente é capaz de agir e mudar a situação (quando e se necessário).
De qualquer modo, as crenças negativas que permanecem incomodando a mente são as limitadoras para o sucesso e crescimento pessoal.

Como não se render às crenças negativas

Quem quer dominar a mente deve praticar alguns exercícios complementares ao tratamento (essas dicas não excluem seguir sessão de psicoterapia direcionadas para a mudança de padrão de pensamento que seguem, as vezes, por anos, de modo repetitivo);
1) identificar qual ou quais são as crenças negativas
2) compreender os princípios que a(s) sustenta(m);
3) recordar vivencias pessoais ou de outras pessoas que questione a certeza desse(s) ponto(s) negativo(s)
4) criar mantras de pensamentos novos positivos para substituição do pensamento passado.
Questionar os próprios pensamentos pode ser um bom exercício. No pensamento filosófico de Sócrates, ainda que ele não tenha trabalhado diretamente com crenças, a ideia proposta era questionar alguns pensamentos, criando alternativas de pensar e como novas opções compreender de outros modos o viver. Esse tipo de processo contribui, inclusive, para o processo de mudança de crenças.
Quando necessário as sessões de psicoterapia podem ser libertadoras, pois durante o processo é possível avaliar:
  • estruturas familiares
  • aprendizados passados que merecem ser atualizados
  • superação de traumas
  • releitura de uma experiência
  • análise das escolhas e consequências
  • estrutura dos pensamentos
  • erros cognitivos do pensar.
Técnicas de hipnose ericksoniana, novo código da pnl, emdr, coaching de vida são muito úteis na cura e superação das crenças negativas.
Sucesso naquilo que busca e até breve!
Fonte: Minha Vida

Sugestões de Lanches light para assisitir os jogos da Copa!

A Copa do Mundo é um evento que aqui no Brasil é motivo para reunião de amigos e parentes.
Come-se muito e bebe se muito durante o jogo! Muita emoção e torcida pelo nosso time.


Então, para não ganhar tantas calorias nestes momentos, vou dar algumas ideias para petiscos:

1) Ovo de cordorna
2) Picles
3) Mix de nuts
4) Chips de batata doce ao forno
5) Pipoca caseira
6) Queijo minas picadinho com orégano e azeite
7) Pasta de ricota feita com iogurte desnatado e cenoura ralada ou azeitona ou cebola. Servir com torradinhas integrais.
8)Pasta de berinjela
9) Pasta de grão de bico com pão árabe integral
10) Pizza branca
11) Bruschetta


Com estas sugestões você pode receber seus convidados e curtir esta festa!

Gostou?
Pode dar outras ideias também, vou gostar de receber comentários.

Aguardo vocês!

Patrícia Mendes