sexta-feira, 1 de junho de 2018

Dicas para ajudar a secar a barriga!


1. Coma mais fibras solúveis que absorvem maior quantidade de água e retardam a passagem de alimentos pelo trato digestivo, garantindo saciedade e afastando a fome. Além disso, as fibras podem diminuir o número de calorias que seu corpo é capaz de absorver e reduzir o acúmulo de gordura. As fibras solúveis podem ser encontradas em opções como abacate, legumes, couve-de-bruxelas e amoras, por exemplo.
2. Consuma mais probióticos, que são bactérias vivas boas que desempenham importante papel na redução de inflamações do corpo e contribuem para a saúde do intestino. Portanto, aposte em alimentos como iogurte e kefir, por exemplo.
3. Limite o consumo de carboidratos simples, um dos principais causadores de obesidade e prejuízos ao organismo.
4. Aumente a ingestão de ovos, que são saudáveis, ricos em proteínas, promovem saciedade e ainda são capazes de reduzir a ingestão de calorias pelo organismo.

5. Elimine o açúcar do cardápio. O alimento, ligado a diversas doenças, ainda está diretamente relacionado ao aumento da gordura visceral.
Fonte: MSN

Nenhum comentário:

Postar um comentário