Cardápio de
emergência
Desjejum
Chá ou café
Pão ou biscoito ou tapioca
Manteiga ou geléia ou queijo
Colação
1 fruta ou 4 castanhas do Pará ou
fruta seca ou iogurte ou leite com café
Almoço
Arroz ou Macarrão ou farofa ou
polenta
Feijão
Legume ou verdura se tiver
Algum tipo de proteína ( ovo ou
carne ou frango ou peixe). Pode ser enlatado.
Lanche
Igual ao desjejum
Jantar
Sopa de feijão com massinha ou
sopa de lentilha ou sopa ( canja)
Ceia
Gelatina ou chá
Observações:
- Evite desperdício
- Guarde suas frutas ou legumes
na geladeira para durarem mais
- Diminua as porções
- Use sua criatividade para
variar seu cardápio. ( ex: chuchu sautê, chuchu recheado, souflê de chuchu,
omelete de chuchu, bolinho de chuchu)Exemplos de preparações de um mesmo legume.
Caso tenha em quantidade.
- Economize óleo e azeite. Faça
mais preparações cozidas ou assadas.
- Compre somente o necessário para
não pagar caro nos produtos.
-Escolha as opções mais baratas.
-Calma! Esta crise dos caminhoneiros vai passar!
E todos voltarão a comer suas
comidas preferidas!
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista
Link: http:// cardápio,crise dos caminhoneiros,comidas preferidas
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