Sugestões de cardápio para enfrentar a crise de comida no País!

Cardápio de emergência

Desjejum

Chá ou café

Pão ou biscoito ou tapioca

Manteiga ou geléia ou queijo

Colação

1 fruta ou 4 castanhas do Pará ou fruta seca ou iogurte ou leite com café

Almoço

Arroz ou Macarrão ou farofa ou polenta

Feijão

Legume ou verdura se tiver

Algum tipo de proteína ( ovo ou carne ou frango ou peixe). Pode ser enlatado.

Lanche

Igual ao desjejum

Jantar

Sopa de feijão com massinha ou sopa de lentilha ou sopa ( canja)

Ceia

Gelatina ou chá

Observações:

- Evite desperdício

- Guarde suas frutas ou legumes na geladeira para durarem mais

- Diminua as porções

- Use sua criatividade para variar seu cardápio. ( ex: chuchu sautê, chuchu recheado, souflê de chuchu, omelete de chuchu, bolinho de chuchu)Exemplos de preparações de um mesmo legume. Caso tenha em quantidade.

- Economize óleo e azeite. Faça mais preparações cozidas ou assadas.

- Compre somente o necessário para não pagar caro nos produtos.

-Escolha as opções mais baratas.

-Calma! Esta crise  dos caminhoneiros vai passar!

E todos voltarão a comer suas comidas preferidas!

Patrícia Brigagão Mendes

Nutricionista

Link: http:// cardápio,crise dos caminhoneiros,comidas preferidas