Deixe a preguiça de lado.
Tenha uma meta!
A atividade física com frequência ajuda a:
-diminuir a glicose
-ajuda na perda de peso
- melhora o funcionamento intestinal pois melhora a circulação sanguínea
- diminui o colesterol ruim (LDL)
-aumenta o colesterol bom (HDL)
- controla o estresse
- controla a pressão
Enfim, seguem algumas dicas para ter coragem de começar a se mexer!
1) Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento
2) Mantenha um diário de exercícios
3) Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar
4) Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível
5) Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem
6) Leve o cachorro para passear
Fonte: ABESO
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