domingo, 12 de novembro de 2017

Dicas de como começar a exercer a atividade física para ajudar na saúde e perda de peso!

Nunca é tarde para começar.
Deixe a preguiça de lado.
Tenha uma meta!


A atividade física com frequência ajuda a:
-diminuir a glicose
-ajuda na perda de peso
- melhora o funcionamento intestinal pois melhora a circulação sanguínea
- diminui o colesterol ruim (LDL)
-aumenta o colesterol bom (HDL)
- controla o estresse
- controla a pressão

Enfim, seguem algumas dicas para ter coragem de começar a se mexer!

1) Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento
2) Mantenha um diário de exercícios
3) Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar
4) Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível
5) Aumente a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem
6) Leve o cachorro para passear


Fonte: ABESO

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