Alimentação por Idade
Qualquer pessoa deve ter uma boa nutrição para estar bem fisicamente e ter uma boa qualidade de vida. Como em qualquer idade, a alimentação infantil deve ser acima de tudo bem equilibrada contendo diversos tipos de nutrientes como carboidratos, proteínas, vitaminas e fibras. À medida em que elas crescem, a necessidade de nutrientes vai mudando de acordo com o período da vida
Entretanto, muitas crianças podem não comer determinados alimentos importantes ou preferem abusar das gorduras e dos açucares. Sempre procure usar os momentos das refeições como algo agradável e divertido e não como um castigo ou punição. A alimentação é muito importante porque ela evita as doenças, faz com que a criança se recupere mais rápido, auxilia no desenvolvimento e no aprendizado infantil.
Alimentação Infantil Seis Meses a 1 ano de Idade
Nos primeiros seis meses de vida somente o leite materno é recomendado para que uma criança tenha uma boa alimentação. Não é orientada a ingestão de chás, sucos ou água, pois só o leite materno é suficiente para protegê-lo contra doenças e infecções. O leite da mãe deve ser substituído apenas quando ela tiver alguma doença que impossibilite o processo ou caso a criança seja intolerante a lactose. Em muitos casos o filho passa a receber outro tipo de alimento após os 4 meses que é o período de amamentação garantido pela CLT.
Depois dos seis meses os pais podem começar a introduzir outros tipos de alimentos para que ela tenha mais opções de nutrientes para o desenvolvimento mental e físico. Nessa etapa é essencial que a qualidade dos alimentos seja levada em conta para garantir que o consumo de alimentos seja balanceado.
Os novos alimentos serão papas feitas com frutas, verduras e cereais. Porém, é importante lembrar que o leite materno deve continuar sendo oferecido. Nos primeiros meses dessa nova alimentação a criança pode ter um pouco de resistência, mas os pais devem sempre oferece-los.
Façam as papinhas dos bebês com base nos seguintes grupos de alimentos:
- Grupo do arroz, pães, massas, batata e mandioca;
- Grupo das verduras e legumes;
- Grupo das frutas;
- Grupo dos feijões;
- Grupo do leite, queijos e iogurte;
- Grupos das carnes e ovos.
Não dê comidas requentadas durante as primeiras refeições de seus filhos e sempre ofereça tudo amassado com um garfo e não batido no liquidificador. Use poucos condimentos e salgue o mínimo possível, pois a comida é de bebê, mas ela precisa ter gosto de comida. Não dê refrigerantes, balas, café, salgadinhos e produtos industrializados. Sempre ofereça água para ele beber e não dê alimentos que sejam difíceis de mastigar.
Higiene Bucal: Antes do nascimento da primeira dentição limpe a boca da criança com um pano molhado com água. Após o crescimento dos primeiros dentinhos use uma escovinha macia sem pasta de dente.
Alimentação Infantil 2 a 3 anos de idade

Nesse período é que se forma o hábito alimentar porque a criança come praticamente o mesmo que o resto da família. Muitas vezes eles ficarão com a aparência de magras e altas. Procurem estabelecer 3 horários para alimentação principal com dois lanches nos intervalos das refeições principais.
Sirva muitas verduras, legumes e frutas variadas com diversas texturas e cores. Ofereça leite integral, derivados do leite como iogurte e queijos, pães brancos, bolos caseiros, hortaliças cruas e cozidas, proteínas encontradas em carnes e sucos de fruta. Veja se existem possíveis alergias e sempre fique por perto para que não haja problemas com engasgamento. Não deixe aparelhos eletrônicos ligados durante as refeições, pois elas se distraem facilmente.
Alimentação Infantil com 4 a 6 anos de idade
Nessa etapa da infância, as crianças costumam demorar mais para comer e se recusar a se alimentar em determinado horário. Por isso sempre alterne o horário para ofertar os alimentos e tente oferecê-lo uma próxima vez. Para que ele passe a apreciar comidas saudáveis, os pais devem ser os primeiros da dar o exemplo.
Nesse período as crianças começam a frequentar as creches e os jardins de infância e levam as lancheiras com os mais diversos tipos de alimentos. Os pais devem enviar alimentos saudáveis que devem ter uma porção de um dos tipos de alimentos: energéticos, construtores ou reguladores.
Alimentos Energéticos: nele estão incluídos as gorduras, os cereais e os açúcares.
Alimentos Construtores: proteínas animais e vegetais.
Alimentos reguladores: frutas, verduras e legumes.
Procure envolver seu filho no cardápio para que ele escolha coisas que mais gosta. Claro que você pode controlar o excesso de gorduras e açúcares. As vezes você pode oferecer guloseimas nas refeições e no lanche enviado para a escola, mas seja sempre moderado.
Sugestões de Lanches para as Crianças
- Iogurtes;
- Frutas naturais;
- Bolos feitos em casa;
- Salada de Fruta;
- Sanduíche natural;
- Sucos naturais;
- Pão de queijo.
Alimentação Infantil com 6 a 10 anos

Devem consumir diariamente frutas, verduras e legumes. Sempre inclua grupos alimentares como frutas, leites e derivados, carnes e hortaliças. Acostume seu filho a comer alimentos ricos em cálcio para melhorar a massa óssea.
Fonte: Alimentação Saudável
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