Ter uma rotina diária de treino não requer apenas vontade ou
motivação, mas também muita organização. Na impossibilidade de conseguir
ir à academia pela manhã ou depois de um dia de trabalho cheio, não há nada
melhor do que recorrer às 'horas mortas', como o horário do almoço.
Para facilitar a vida a todos os que pretendem usar os 60
minutos (ou mais) que têm diariamente para almoçar, o The Independent converso
com a especialista em treino Michael Betts e listou as melhores dicas para
encaixar o treino nesse horário do dia:
1 - Agendar os treinos ao fim de semana, escolhendo as aulas
que podem ter maior interesse;
2 - Deixar a mochila de treino pronta na noite anterior;
3 - Preparar o almoço na noite anterior e incluir na marmita
um pré-treino;
4 - Ir à academia que fica mais perto do local de
trabalho;
5 - Se o local de trabalho tem chuveiro, pode sempre
economizar algum dinheiro e usar a hora de almoço para correr ou treinar num
jardim próximo;
6 - Apostar nos treinos intervalados de alta intensidade,
que permitem trabalhar todo o corpo de uma só vez e de forma eficaz;
7 - Fazer treinos de apenas 30 minutos.
Fonte:MSN
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