domingo, 9 de julho de 2017

Como o inverno afeta nosso humor e pode afetar a dieta!

Chegou o frio. Apesar de não termos um inverno rigoroso na maior parte do Brasil, as temperaturas caem bastante, principalmente no sul e sudeste. As ruas ficam mais vazias, povo andando de casaco, preguiça de sair da cama de manhã. Falando em preguiça, pode parecer impressão de que o inverno nos deixa mais mal-humorados, mais preguiçosos, ou menos dispostos. Mas não é só impressão não.

Existe uma coisa que chamamos de depressão sazonal, um tipo de distúrbio de humor que ocorre apenas no inverno, ou que se exacerba apenas nesta época do ano. Ela foi primeiramente cunhada pelo psiquiatra Norman Rosenthal em 1982. No entanto, já se tinha notícia da doença 400 anos a.C., quando Hipócrates observou tais quadros, advogando os efeitos terapêuticos da luz solar.
Desde o reconhecimento do transtorno em 1982, muito se tem pesquisado sobre o assunto. Uma importante hipótese rumou para a busca de alguma relação entre latitude e distúrbios psiquiátricos sazonais. Conforme se aumenta a latitude (conforme nos afastamos da linha do Equador), os invernos são mais rigorosos, as noites invernais mais longas, e as temperaturas mais baixas. Foi daí que surgiu tal teoria.
Não obstante, grande parte dos estudos mostrou que, ou não havia relação nenhuma com a latitude, ou que esta relação era apenas discreta. O que se viu na verdade é que o que piorava os distúrbios sazonais era o clima, e não a latitude em si. Ou seja, no fundo o que influencia nosso humor é a luz solar.
Assim, não adiantava comparar um lugar onde as noites de inverno eram longas com outra localidade que vivia nublada, por exemplo. Em outras palavras, podemos dizer que a quantidade de luz solar que recebemos por dia está bastante relacionada com nosso estado de espírito.
Nosso relógio biológico funciona de acordo com dois hormônios: a melatonina e o cortisol. O cortisol apresenta um pico na hora de acordar e vai decrescendo ao longo do dia, e o inverso ocorre com a melatonina. E ambos os hormônios estão também envolvidos na fisiopatologia da depressão.
Além disso, descobriu-se nas últimas décadas que a luminosidade (e não o frio em si) influencia na secreção destes hormônios. A luz solar, por exemplo, inibe consideravelmente a secreção de cortisol e apresenta efeitos benéficos para o humor.
Além disso, atualmente há evidências robustas de que a transmissão de serotonina diminui durante o inverno. Também provavelmente por conta de menor exposição à luz solar.
Assim, viu-se que não só a "depressão sazonal" aparece no inverno, mas que outros transtornos pioram nesta época, como o alcoolismo, a ansiedade, a bulimia nervosa e o transtorno obsessivo-compulsivo, por exemplo. E pessoas normais, sem diagnóstico nenhum, também tendem a pontuar menos em escalas de humor e bem-estar durante o inverno.
Fonte:MSN
E este tipo de acontecimento ( inverno) aqui ou fora do Brasil, pode causar aumento da fome, ansiedade e com isto prejudicar a dieta nesta época do ano.
Portanto, aproveite os dias de sol, caminhe ao ar livre, faça passeios em parques, vá a praia, nem que seja para caminhar, mas aproveite o sol sempre que aparecer para diminuir estes efeitos e ajudar a continuar firme e forte no seu propósito de perder seus quilinhos que estão te incomodando.
Não use isto como desculpa! Pois em geral, muitos gordinhos adoram arrumar desculpas para fugir da dieta.
Bom, se notar as pessoas mais mal-humoradas por aí, fique tranquilo: a culpa é do inverno.
Patrícia Mendes
Nutricionista

2 comentários:

  1. PATRICIA,

    sou o seu mais novo seguidor.
    E particularmente, não sabia desta "depressão de inverno".
    Foi útil e excelente este seu texto que além de pedagógico é de uma clareza espantosa em se tratando das ciências médicas e afins.
    Muito bom.
    Um abração carioca.

    PS. tenho 5(cinco) blogues preciso arrumar coisa melhor para fazer. kkk

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  2. Oi Paulo,
    Que bom que gostou do texto! Espero que aproveite as dicas!
    Seja bem vindo ao blog.

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