Musculação é a onda do momento para homens e mulheres que
desejam ter o corpo dos sonhos. Porém, a musculação vai além dos benefícios
estéticos, ela atua diretamente em questões fisiológicas muito importantes.
O sistema nervoso central que está no nosso cérebro domina
tudo, porém não sozinho. Os hormônios são de suma importância em nossas vidas.
Tudo é possível também graças ao sistema endócrino, que produz esses hormônios
em pouquíssima quantidade, são substâncias bio sinalizadoras que exercem a
função metabólica. Uma curiosidade é que as células agem influenciadas pelos
hormônios.
Hormônios
São produzidos pelo sistema endócrino, podendo atuar
diretamente no metabolismo, quando ingerimos determinados grupos de alimentos.
Carboidratos por exemplo.
Eles são de difícil absorção e gera uma quantidade absurda
de energia, a musculação não tem o só à função de queimar, mas, da maneira
certa, equilibra o gasto e o ganho de energia.
Exercícios multicelulares
Diferentemente dos exercícios isoladores, os multicelulares
trabalhar o todo e não uma parte, gerando micro lesões, pois o corpo se
condiciona para trabalhar o todo, gerando distribuição, nos proporcionando
mover maior carga e maior liberação hormonal.
3 exercícios que você precisa conhecer
Levantamento Terra
Existem vários motivos para fazer esse exercício, pois o que
ele exige de você é um condicionamento físico enorme e uma preparação da
coluna, dos braços e técnica. Se feito do jeito certo, ele fortalece a coluna.
O terra te ensina a ser mais agressivo, no bom sentido, é
uma agressão técnica onde o praticamente impõe a agressividade para dar mais
força no levantamento.
Supino
Ele fortalece as costas, a postura e a força de tensão. É de
suma importância que a barra encoste no peito de leve e suba, isso trabalhará
resistência e respiração na ação de grandes esforços. O supino é um exercícios
que se executa deitado, o que pode parecer fácil a primeira vista, mas ele joga
toda a força para a parte superior do corpo.
Agachamento
Se engana quem acha que agachamento é um exercício vazio
para malhar glúteos e pernas. Ele trabalha o equilíbrio, a força, a postura e
melhora a diminuir lesões na parte inferior como pernas e colunas. Esse
fortalecimento vem da força exercida pelo corpo ao levantar a barra, onde de
maneira conjunta, o corpo trabalha músculos e tecidos.
Esses exercícios acima compõe a classe de exercícios base
para ter um treino de excelência. Eles são fundamentais na musculação e as
variadas técnicas deles trabalham o conjunto da obra que é você. Saber driblar
o metabolismo e usá-lo a seu favor é de suma importância.
A musculação não é só para ficar “monstrão”, ela é também
para ficar saudável. Engana-se quem pensa que ela causa lesões em prol de um
corpo sarado. A musculação trabalha hormônios, metabolismo, fortalece os
músculos, resistência e equilíbrio.
A carga dela é enorme, mas aos poucos e com o profissional
da educação física certo, te ensinando direito o que é preciso, você chegará
aos grandes. Hoje, homens e mulheres são impares nesse mundo.
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