Vejam as seguintes táticas para manter seus esforços de perda de peso perante amigos e familiares:
- Dizer às pessoas de antemão sobre a vontade de emagrecer, explicando as razões pelas quais queriam fazer isso.
- Explicar que eles não esperavam que amigos e familiares adotassem hábitos alimentares semelhantes. (Eles diziam “Vou pegar uma salada, mas você pode pedir o hambúrguer ou o que você quiser.”)
- Comer os mesmos alimentos do restante do grupo social nos “dias de lixo” (naqueles em que estavam liberados para sair da dieta).
- Ingerir alimentos não-saudáveis nas saídas em grupo, mas em porções menores.
- Aceitar alimentos, mas não comê-los (Por exemplo, receber um pedaço de bolo de aniversário de um colega do trabalho, mas depois se desfazer dele).
- Deixar claro que não julgam os outros por seus hábitos alimentares.
- Descrever sua motivação perda de peso como algo relacionado à saúde, a ter mais energia ou estar treinando para uma corrida.
- Evitar situações sociais envolvendo comida.
- Sugerir passeios para socializar em vez de jantares e reuniões com comida.
- Recusar convites para sair para comer porque “não estavam com fome.”
- Alegar alergias alimentares quando não queriam comer algum alimento.
- Tente e veja os resultados positivos na sua dieta!
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Patrícia Mendes
Nutricionista
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