segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

Dicas para saúde!

Alguns cuidados com a alimentação são importantes.
Seguem algumas dicas para se manter saudável e cair com alguns mitos:



COMER SOMENTE ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE GORDURA

Enganam-se os que acreditam que a ingerir somente alimentos com baixo teor de gordura faz bem para a saúde. O segredo é regular em vez de cortar a gordura da dieta. Dica: aposte em nozes, peixes e abacate como fontes saudáveis de gordura

CONFIAR NO IMC PARA SABER SE TEM UM PESO SAUDÁVEL
Especialistas em obesidade dizem que o IMC tem várias falhas que devem ser consideradas. Por exemplo, ele ignora dois fatores importantes: 1) quanta gordura corporal você tem, e 2) a circunferência da sua cintura, que pode ser uma boa maneira para avaliar o risco de adquirir algumas doenças cardíacas e diabetes tipo 2

EVITAR O GLÚTEN
Caso você não sofra de doença celíaca, o glúten provavelmente não terá um efeito negativo no seu organismo. Na verdade, estudos mostram que a maioria das pessoas sofre de um leve inchaço e gases quando comem, independente do alimento conter ou não glúten

TROCAR LEITE DE VACA PELO DE AMÊNDOAS
As amêndoas são muito nutritivas, mas o leite feito a partir delas é praticamente desprovido de nutrientes. E todas as vitaminas contidas nele são adicionadas. Então, se você está procurando uma alternativa realmente saudável, opte por leite de soja, desnatado ou com baixo teor de gordura

TOMAR APENAS SUCOS NAS REFEIÇÕES
Ao trocar uma alimentação completa por sucos de frutas e legumes frescos, você remove todas as fibras desses alimentos, um ingrediente chave para se manter satisfeito até sua próxima refeição. Só fica o açúcar. A curto prazo, uma dieta com alto teor de açúcar pode desencadear mudanças de humor e baixa energia. A longo prazo, você pode perder massa muscular, pois os músculos dependem de proteína

TOMAR MUITA VITAMINA C PARA SE PROTEGER DE RESFRIADOS
O consumo exagerado de vitamina C pode ser prejudicial, causando diarreia, náuseas, vômitos, azia, dores de cabeça e outros efeitos colaterais

Fonte:MSN

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