Que delícia essa época de final de ano. Muita alegria,
comemorações e COMIDAS! Daí vem a dúvida do que comer para eliminar as
gordurinhas conquistadas. Muitas pessoas começam a fazer as famosas dietas
radicais. São diversas! Passa fome, perde peso e em pouco tempo recupera o peso
novamente. Com certeza esse não é o caminho mais adequado.
O ideal seria ter seguido as dicas do artigo Natal e Ano
Novo, o que fazer para não engordar? para não engordar nessa época. Mas se isso
não foi possível, nem tudo está perdido. Siga as dicas a seguir para evitar
continuar no caminho errado.
Primeiros dias após as ceias:
1) Congele as sobras de carnes ou divida o que sobrou com
todos os convidados. Um dos maiores problemas é a sobra de comida. Isso é
inevitável com tanta fartura. Mas se continuar exagerando nas gorduras, não tem
como não ganhar mais peso.
2) Faça refeições mais leves. Exagere nas verduras, legumes
e saladas e dê preferência para o peixe cozido, assado ou grelhado nos dois
dias após as festas. Isto ajudar a diminuir o ganho de peso nestas datas!
3) Evite comer sobremesas. Dê preferência as frutas após as
refeições.
4) Consuma os carboidratos integrais (pão integral, macarrão
integral, aveia, granola, arroz integral, entre outros).
5) Faça caminhadas mais fortes, aumente o tempo que você
costuma fazer.
6) Evite o consumo de bebidas alcóolicas. Dê folga ao seu
fígado!
7) Tome bastante água. Mas evite líquidos junto das
refeições.
8.) Mesmo sem muita fome não deixe de comer nos intervalos
das refeições. Dê preferências as frutas.
9) Não abuse das quantidades nas refeições!
Lembre-se que Ano Novo é vida nova! Coloque em uma das suas
metas melhorar a sua alimentação! Com certeza você ganhará muito em qualidade
de vida!
Feliz natal e um 2017 maravilhoso! Desejo que alcance novas metas e muita saúde!
Patrícia Mendes
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