Depressão é um problema que atinge uma grande parte
da população mundial, a qual não escolhe gêneros, podendo atacar homens e
mulheres.
O que você pode ainda não saber é que existem certas
coisas que você pode fazer de forma a ajuda-la a minimizar os efeitos da mesma.
Algumas dessas coisas reagem a nível fisiológico,
outras apenas a nível psicológico, o qual é o principal responsável pela
depressão.
Saiba que não é só o stress que é a causa de depressão
e podem até ser outras coisas como deficiência na sua dieta em termos de
nutrientes, alergias, desequilíbrios hormonais, …
Vamos então ver o que você pode fazer a respeito
disso.
Mude a Sua
Dieta
Como já disse acima, uma má alimentação pode ser a
causa ou um agravante para a sua depressão.
O corpo irá ressentir se não tiver os nutrientes
necessários.
Tenha em atenção para incluir alimentos com Omêga 3 e
vitamina D na sua dieta, sendo estes os principais agentes de combate a depressão.
Uma boa dica é também consumir chás que sejam calmantes, como o de camomila por exemplo. Irá fazer muito bem á sua
cabeça.
.
Mantenha
uma Rotina
Quando esta em depressão você fica mais frágil e
irritadiça, sendo que reage muito mal a confusão.
Uma forma de minimizar isso é mantendo uma rotina.
Se souber o que irá fazer e quando os seus níveis de
stress e ansiedade irão diminuir, o que fará com que possa estar mais relaxada
e bem consigo.
Pratique
um Hobby
A necessidade de muitas pessoas de simplesmente
fazerem algo diferente do seu dia-a-dia do trabalho ou família por vezes é
grande.
As pessoas querem poder fazer algo que gostam e que
tenham realmente algum tempo de paz a fazê-lo.
Uma das opções que você poderia optar era por começar
a tocar um instrumento,
por exemplo, visto poder ser bastante relaxante.
Lembrando que é apenas um exemplo e você pode
escolher o que gostar e se sentir mais a vontade.
Mude a Sua
Forma de Pensar
Isto é uma daquelas coisas que é mais fácil dizer do
que fazer.
Se quando estamos bem já temos a tendência (a maioria
das pessoas) de pensar logo de forma negativa, então quando está com uma
depressão, ainda mais.
E pensar de forma negativa nunca será bom para o
seu estado mental visto que só irá deprimir mais e baixar o seu nível
felicidade.
Daí a mudança da forma de pensar.
Tente achar sempre algo positivo mesmo numa situação pouco problemática e caso comece a conseguir, irá ver uma melhora do seu estado de espírito cada vez que tiver um novo problema.
Por último, uma das coisas que mais causa depressão
ou a torna mais grave são as dificuldades financeiras e é por esse motivo
também que aconselho a descobrir novas formas de ganhar ou poupar dinheiro.
Dessa forma esse stress irá diminuir e você irá se
sentir muito menos sobrecarregada.
Deixe nos comentários a resposta a ultima
pergunta junto de alguma dúvida ou sugestão com que tenha ficado.
Fonte: Colaboradora Sara Matos
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