quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Aproveite o verão com saúde!


Espreguiçadeiras, Mar, Praia, Beira Mar





O Verão está chegando e algumas dicas são importantes para você passar bem esta época do ano.







Sugiro algumas dicas:

Não substitua as refeições principais por lanches
Beba bastante água
Inclua muita salada e frutas no seu cardápio diário
Aproveite picolés e sorvetes de frutas
Beba sucos naturais
Prefira sanduíches naturais
Água de coco
Coma milho cozido
Evite comer comidas gordurosas
Prefira comer comida e petiscos de lugares de confiança.
Pratique esportes de manhã cedo ou no fim do dia para sofrer menos com o calor.
Use protetor solar, cuidado com sua pele.
Não se exponha muito tempo ao sol.
Use roupas leves e de cores claras.


Equilíbrio na praia
O ideal é que a praia seja equilibrada: nada de dieta restrita demais, mas também nada de exagero todo dia. Com um pouquinho de autocontrole e a inclusão de exercícios físicos na beira da praia (qualquer esporte vale), braçadas no mar ou caminhadas na areia, você terá uma grata surpresa na balança ao retornar para casa.
Ioga, Menina, Praia, Pôr Do Sol, Verão
Então, agora é com você: seguindo essas dicas e prestando atenção nas opções que são oferecidas, optando sempre pelo mais saudável e menos calórico, é possível curtir a temporada do verão e continuar de bem com o espelho.

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista


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