Esqueceu
as chaves de casa por várias vezes ou quer estudar para uma prova e já não
consegue memorizar uma palavra sequer? A sua memória está pedindo comida, mas
da boa. Exercitar a mente é sempre importante para melhorar a função cerebral,
mas a alimentação é um dos melhores combustíveis para a saúde mental e existem
alimentos que se mostram muito amigos da memória e do desempenho cognitivo,
zelando pela qualidade e saúde do cérebro. Se quer entrar na rotina da melhor
forma e com a produtividade e criatividade ao máximo, ou ainda quer ajudar o
seu filho a ter um ótimo desempenho na escola logo nos primeiros dias, veja que alimentos devem ser incluídos na dieta, abaixo:
Tal como o azeite, as
oleaginosas são uma excelente fonte de gordura saudável.
PEIXE E CARNE BRANCA
A proteína animal é boa quando é
bem escolhida e isso implica optar pelos peixes, especialmente os gordos como o
salmão, atum e cavala. As carnes brancas devem ser as prediletas.
FRUTOS VERMELHOS
Os frutos vermelhos são ricos em
antioxidantes, uma propriedade que zela pelo bom estado do cérebro.
AZEITE
Aliado do coração, da digestão e
da memória, o azeite é a gordura ideal.
LEGUMINOSAS
Mas se a proteína animal é
importante, a proteína vegetal não fica atrás e as leguminosas são uma
verdadeira fonte de nutrientes para o cérebro.
VEGETAIS DE FOLHA VERDE
Além de serem aliados da boa
saúde em geral e da boa forma física, estes vegetais são ótimos aliados da
memória.
CEREAIS INTEGRAIS
Para quem foge dos carboidratos,
fica aqui o aviso: a versão complexa é importante para a saúde mental e para
manter os níveis de energia equilibrados.
LEGUMES
Na verdade, tudo o que seja do
reino vegetal deve ser consumido.
VINHO TINTO
Com moderação, claro, o vinho tinto é conhecido
pelas propriedades que tem e pelo efeito benéfico que o seu consumo esporádico
tem na saúde, incluindo na mental.
Fonte:MSN
Lik:http//saúde.vinho,memória
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