sexta-feira, 19 de agosto de 2016

Quer emagrecer e não sabe como começar? Então leiam as dicas abaixo!



 A escolha de emagrecer não é uma tarefa fácil!
É importante a persistência, dedicação, boa equipe  profissional e apoio  dos familiares.
Atividade física é muito importante, desde que seja possível.




Alguns pensamentos e atitudes  podem ajudar neste processo:

1) Quero perder este excesso de peso que me incomoda.
2) Como você vê sua imagem no espelho? Se não se enxerga como uma pessoa gorda, tire foto e compare com outras mais antigas.
3) Você só usa roupa larga ou calça strech? Isto engana que está tudo bem e não deixa ver que está ganhando peso.
4) Analise suas tarefas diárias e veja como passa o seu dia. Muito tempo sentada? Dorme muito?
Come o dia todo, beslicando fora de hora? Acorda de madrugada e ataca a geladeira?
5) Como eu como todo dia? Na rua o tempo todo? Tem alguém que faça a comida em casa?
Tem preguiça de cozinhar?
6) Gosta de fazer exercício? Há quanto tempo não faz?
7) Quando vai ao mercado, compra muita besteira?
8) Quando sai na rua para passear, o programa principal é comer?
9) Gosta de beber? O quê? Quanto? Com que frequência? A bebida alcoólica é muito calórica. Se não for consumo moderado, ela ajuda muito a engordar! Principalmente quando acompanham beliscos calóricos ( tipo frituras).

10) Pense sempre: Eu consigo! É possível emagrecer! Vou diminuir meu estresse!
Vou planejar minhas compras! Vou organizar meus horários e ir para academia ou fazer uma caminhada! Faça um cardápio ou peça a sua nutricionista para te ajudar. Assim ficará mais fácil no seu dia a dia.

Com estas dicas, terá um bom começo no sua luta pelo emagrecimento!

Patrícia Mendes
Nutricionista

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