sábado, 6 de agosto de 2016

Olimpíadas- dicas para comer bem e não passar mal neste evento no Brasil!

Gente,

Olá!

Estamos vivendo um momento grandioso e inesquecível para os brasileiros e principalmente para os cariocas!
Recebendo turistas de todo o mundo!
Neste momento é muito importante ter algumas dicas práticas para se alimentar bem e não ter problemas  de saúde, como uma intoxicação alimentar, neste período.



DICAS:
- Lave  sempre as mãos antes de comer e após ir ao banheiro.
- Evite levar as mãos na boca, olhos , nariz e orelhas, assim evita  contaminar estas regiões com alguma bactéria ou vírus que tiver nas mãos.
- Só beba água mineral ou filtrada. Não temos água filtrada nas torneiras como em outros países.
- Evite comer alimentos vendidos por ambulantes na praia ou na rua. Você não sabe a procedência destes produtos , quanto tempo foi feito e nem quanto tempo está exposto ao calor. Isto pode trazer sérios problemas gástricos e intestinais. Procure restaurantes limpos e arejados.
- Beba muita água ao longo do dia, pelo menos 2lt por dia.
- Procure se alimentar a cada 3 horas, assim evitará  ter uma hipoglicemia, dor de cabeça, azia ou dor de estômago.
- Não exagere na bebida alcoólica!
- Procure comer alimentos cozidos, evite os crús! Principalmente verduras curas, peixes e carnes de porco! estes podem causar problemas para sua saúde!
- Evite frituras e alimentos muito gordurosos.
- Leve lanches de casa para os jogos ( ex: sanduiche de queijo, biscoitos, barra de cereal). Estes não estragam e não vão te fazer mal.

Bom, espero ter ajudado vocês!

Aproveitem as Olimpíadas!

LinK: http//olimpíadas, dieta, alimentação, saúde

Patrícia Mendes

Um comentário: