sábado, 27 de agosto de 2016

Como agir em viagem para não prejudicar sua dieta- parte 1

Quando estamos de férias ou em viagem de trabalho, muitas vezes fica muito difícil seguir uma dieta.
Mas existem algumas dicas que podem ajudar quando a pessoa quer se esforçar para não driblar a sua dieta.


Vamos lá:
1) Se for ficar poucos dias, leve lanches saudáveis .( ex: barra de proteína,polenguinho,frutas,mix de nuts)
2) Se for ficar muitos dias , compre em mercados próximos do hotel lanches para levar ao longo do dia e para o fim do dia. Assim evitará alimentos do frigobar e besterias pelo caminho aonde passar.
( Pode deixar na geladeira do hotel, queijos, leite desnatado, frutas, iogurtes, shakes, pão integral, biscoitos integrais).
3) Se no aeroporto tiver fome, procure comer um sanduíche natural ou salada de fruta. Evite fast food.
4) No quarto do hotel, cubra ou tire de sua visão os lanches do frigobar, assim não ficará com tentação.
5) Quando chegar a hora de almoçar ou jantar, escolha locais que tenham cardápios mais saudáveis ou limite as porções que vai comer, dividindo o prato com alguém, por exemplo.
6) Não coma tudo que vem pela frente, couvert, entrada,prato principal, bebida alcoólica e sobremesa. Escolha duas opções por vez e controle as quantidades.
7) Ande muito! Deixe sempre 30 minutos por dia, pelo menos para fazer exercício.
8) Beba muita água!
9) Lembre-se que se comer tudo que tem vontade, vai engordar, vai ficar triste consigo mesmo e depois vai ter que recomeçar tudo de novo! Se tiver controle, vai ficar orgulhosa de si mesmo, vai se sentir mais leve, otimista, vitoriosa e encorajada!

Então, boa viagem!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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