sexta-feira, 1 de julho de 2016

Ansiedade- Um mal que atormenta as pessoas!

A Ansiedade é um estado físico que deriva da emoção do Medo. Sempre que temos Medo geramos e sentimos os sintomas da Ansiedade, sendo que a sua intensidade varia de acordo com o grau de medo que temos.
Sentimos Medo sempre que prevemos sentir dor ou desconforto da experiência que pensamos realizar. Esta previsão é feita através da análise das experiências que vivemos no passado.
O Medo e a Ansiedade são estados absolutamente normais que nos ajudam a evitar más experiências.
A Ansiedade é um processo físico que nos mantém em alerta, criando no nosso corpo um estado de vigília no qual todo o nosso corpo fica preparado para reagir a agressões exteriores, e o nosso cérebro fica com maior agilidade de raciocínio, numa tentativa de, perante o medo, conseguir encontrar uma solução.

E QUANDO A ANSIEDADE NOS PERTURBA?

Por vezes, a nossa mente inconsciente, condicionada por experiências traumáticas do passado, pretende evitar a repetição destas experiências através da Ansiedade, causando-nos desconforto em experiências nas quais preferíamos sentir-nos motivados. Isto acontece quando as experiências traumáticas do passado dão sinais errados à nossa estrutura emocional. Por exemplo: uma criança vítima de agressões na escola pode desenvolver, em adulto, comportamentos de afastamento social, pois inconscientemente o contacto social é agressor.

MEDO DE FALHAR

Quando as crianças são sujeitas a grande pressão dos seus pais ou tutores, nomeadamente com exigências excessivas para estudar, para cumprirem regras, para se comportarem de determinada forma, entre outras formas de pressão, podem desenvolver em adolescentes e em adultos estados de ansiedade generalizada, podendo até entrar em estados de bloqueio anímico perante a possibilidade de falharem as suas tarefas e de serem criticados pelos outros. Estes adultos são hipervigilantes ao seu próprio erro, nunca sentindo que fizerem bem o suficiente, têm dificuldade em adormecer e em relaxar.
O fenómeno da Ansiedade manifesta-se em perturbações emocionais como:
  • Ataques de pânico
  • Obsessões
  • Fobia social / timidez
  • Fobias
    • Desvios do comportamento alimentar
    • Insónias
    • Fibromialgia

    SINTOMAS DA ANSIEDADE

    • Fadiga
    • Insónia
    • Sensação de falta de ar
    • Picadas nas mãos e nos pés
    • Confusão
    • nstabilidade ou sensação de desmaio
    • Dores no peito e palpitações
    • Afrontamentos, arrepios, suores, mãos húmidas
    • Boca seca
    • Contrações ou tremores incontroláveis
    • Tensão muscular, dores
    • Necessidade urgente de defecar ou urinar
    • Dificuldade em engolir
    • Sensação de ter um "nó" na garganta
    • Dificuldades em relaxar
    • Dificuldades em dormir
    • Tonturas ou vertigem
    • Vómitos incontroláveis
    • Sensação de impotência
    • A Ansiedade é, de facto, um estado perturbador e não um desequilíbrio químico. A causa desta condição é a força emocional das experiências que viveram no seu passado.
    • Experiências como traumas, violência infantil, bullying, divórcios, maus tratos diversos, podem ser vividos com uma intensidade tal, que se torna difícil ultrapassar a dor e o medo que elas nos trazem. Estas emoções que não ultrapassamos, como o medo, a mágoa, a tristeza, ao longo do tempo destroem a nossa qualidade de vida, limitando-nos na nossa liberdade de sermos felizes.
      As pessoas que não conseguem ultrapassar as dificuldades do passado não são as mais fracas, mas sim as que mais sentiram a dor ou o medo dessas experiências.
    • TRATAMENTO
    • O tratamento para ansiedade pode ser feito com uso de remédios, consumo de alimentos calmantes, prática de exercício físico, atividades de relaxamento ou acompanhamento psicológico.
      Alguns medicamentos utilizados no tratamento da ansiedade generalizada são os remédios ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, como:
      • Alprazolam;
      • Diazepam;
      • Fluoxetina;
      • Amitriptilina;
      • Valeriana.
      Os remédios devem ser indicados pelo médico psiquiatra e atuam no sistema nervoso de forma a diminuir a preocupação exagerada, tensão, medo ou pavor de que algo mal possa acontecer, sintomas característicos da ansiedade. Estes remédios ansiolíticos podem ser usados no tratamento para ansiedade e síndrome do pânico, mas não devem ser usados de forma prolongada e descontrolada, pois podem provocar dependência.
    • Tratamento caseiro para ansiedade

      Um bom tratamento caseiro para ansiedade é o suco de amêndoas, gengibre e noz-moscada, que ajuda a relaxar e aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue e oxigenação do cérebro.
      Ingredientes
      • 10 amêndoas cruas;
      • Gengibre;
      • Noz-moscada;
      • 1 copo de leite.
      Modo de preparo
      Mergulhar as amêndoas durante a noite na água para suavizar e, em seguida, retirar as peles. Colocar as amêndoas no liquidificador juntamente com 1 copo de leite quente, uma pitada de gengibre e uma pitada de noz-moscada. Beber antes de ir dormir para ajudar a relaxar.
      No tratamento para ansiedade e nervosismo podem ser ingeridos alimentos calmantes, como o maracujá, laranja, folhas de alface ou chá de camomila.

      Tratamento natural para ansiedade

      Um bom tratamento natural para ansiedade é praticar Yoga, um tipo de exercício que trabalha com posturas e alongamentos, sendo também uma boa maneira de diminuir a tensão muscular e relaxar a mente. As aulas devem ser feitas pelo menos 1 vez por semana.
      Um outro tratamento natural para ansiedade é o seguinte exercício:
      • Deitar-se confortavelmente numa superfície plana;
      • Respirar profundamente, enchendo a barriga de ar e soltando aos pouquinhos.
      Esta técnica é chamada de respiração diafragmática e ajuda a expandir melhor os pulmões, oxigenando melhor o cérebro.
      A prática regular de exercício físico, como natação, caminhada ou andar de bicicleta são ótimas opções de tratamento para ansiedade e estresse.
    • fONTE: Clinica da mente e Tua Saude

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