sábado, 12 de março de 2016

Dica de saúde!

Consuma Ômega 3, saiba pra quê!



ÓLEOS DE PEIXE


Reduz a inflamação de articulações e pele, reduz a gordura corporal e aumenta os níveis de testosterona. Você precisa 9000 mg EPA / DHA por dia, então, considere tomar um suplemento já que atingir estes valores comendo peixe, vai ser difícil.
Aumente o consumo de salmão, atum e sardinha.

Uma das melhores fontes de ômega-3 e ácidos graxos, além 
de fornecer 20 g de proteína a cada 100 g de peixe. Mas o salmão de cativeiro é alimentado com grãos e ração, ficando deficiente em Ômega 3, dê preferência ao salmão selvagem.
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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