terça-feira, 2 de junho de 2015

Cardápio Detox para ajudar a emagrecer!

Você quer emagrecer mas estagnou no peso. O que fazer?
Experimente duas vezes por semana fazer um cardápio detox. Nestes dias não recomendo que pratique atividades físicas. Pode sentir um pouco de fraqueza.
Verifique com sua nutricionista e adapte as quantidades para o seu caso. Cada pessoa tem necessidades diferentes.

Exemplo:
Ao acordar tome um copo de água com gotas de limão.
 Desjejum:
Suco detox de frutas vermelhas ( morango, melancia, gengibre, amora, cerejas e couve)-1 copo
de 300 ml

Colação:
Vitamina de mamão com laranja e farinha de chia- 200ml

Almoço:
Sopa de legumes em pedaços com caldo de ervilha ou lnetilha ( sem batata, aipim, inhame ou batata doce).Sem carnes.- 1 prato fundo cheio
Acrescente 1 col. de sobremesa rasa de farinha de chia
sob: maçã cozida com canela

Lanche:
iacult  + gelatina diet + 1 fatia de queijo branco sem lactose

Jantar - sopa de legumes com frango ( 100g)- 1 prato fundo cheio

Ceia: Chá de hibisco- 1 xícara de chá

Pode fazer dois dias seguidos ou dois dias na semana.
Isto vai ajudar na sua perda de peso!
Me diga se deu resultado, ok?

bjs

Patrícia Mendes

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