Ontem fiz mais um curso para estar sempre me atualizando ( Nutrição para praticantes de CrossFit).
Excelente curso!
UM dia inteiro ouvindo um excelente professor: Marcelo Carvalho. Aula Brilhante!
Foi organizado pela empresa Performance.
Cada dia mais tenho a certeza do que falo para meus pacientes sobre a importância na vida de todos da prática regular de exercícios.
Os Benefícios são:
- Controle ou diminuição de peso ( depende do exercício, intensidade e frequência)
- Retardo de envelhecimento
-Aumento da disposição
-Diminuição de estresse e mau humor
- Diminui glicose
- Diminui pressão arterial ( depende do exercício, intensidade e frequência- tem que ter orientação e aprovação de seu cardiologista)
-Diminui dores em geral
-Dorme melhor
- Aumenta seu colesterol bom ( HDL) e diminui o ruim ( LDL)
- Melhora circulação sanguínea e com isto também melhora prisão de ventre e memória
Diante destes benefícios, está esperando o quê para começar?
Não venha me dizer que é falta de tempo e dinheiro.
Cada vez mais aumentam os estudos sobre os benefícios de exercícios intensos e intervalados.
( Pode ser: pular corda, subir ou descer escadas, caminhada com tiros de corrida e outros).
O que é isto?
São exercícios que em pouco tempo e com alta intensidade podem ter resultados excelentes!
Com isto pode fazer 15 minutos duas vezes ao dia, na rua, na academia ou em casa e obter excelentes resultados. AH! Acabaram as desculpas!
Procure um bom personal trainer, tenha uma boa orientação e comece já!
Depois me conte seus resultados!
Vejam algumas fotos destes exercícios!
É lógico que dependendo da idade e condições físicas da pessoa o tipo de exercício será reajustado.
Mas terá um resultado muito bom se, tiver perseverança, frequência e boas orientações tanto para o exercício como uma boa alimentação!
Está esperando??? Não demore!
Procure já uma nutricionista, cardiologista e um personal trainer e tenha uma excelente qualidade de vida daqui para frente.
Não esqueça, nunca é tarde para começar!
Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista
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