segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Lanches Saudáveis para comer no trabalho ou em casa.

TOMATE COM MUSSARELA DE BÚFALA


Essa combinação possui gordura boa e proteína, e os tomates são ricos em antioxidantes.
Quando bate a fome no meio da tarde durante o trabalho, o que você come? O nutricionista Jonny Bowden, autor de inúmeros livros sobre alimentação saudável, conta que a alimentação ideal para este horário é uma espécie de mini refeição. Ela deve ser composta por proteínas, gorduras e fibras e fornecer cerca de 200 calorias. Como é difícil encontrar tudo isso em um único lanche, Bowden dá algumas dicas de alternativas para não passar fome no trabalho e ainda ser saudável. Veja na galeria de fotos a seguir:

OVO COZIDO

Um ovo tem cerca de 70 calorias e carrega entre 5 e 6 gramas de proteína

MAÇÃ COM PASTA DE AMENDOIM


Essa combinação um pouco inusitada oferece fibra, proteína e gordura.

BATATA DOCE COM ATUM


A combinação é rica em nutrientes e faz com que você se sinta saciado.

AIPO COM HOMMUS


Mais uma combinação inusitada. A pasta encontrada na culinária árabe é rica em nutrientes e fibras e ajuda a normalizar a pressão sanguínea.

AMÊNDOAS-

Cerca de 12 amêndoas tem 184 calorias. O óleo feito com estas castanhas é incrivelmente benéfico para o coração.
Fonte:MSN

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