Alimento | Medida caseira | Peso(g) | Calorias(Kcal) |
Aguardente | 1 dose | 50 ml | 115 |
Batida de frutas com leite condensado | 1 copo | 200 ml | 504 |
Caipirinha de limão com açúcar (aguardente) | 1 copo | 200 ml | 300 |
Caipirinha de limão com açúcar (vodca) | 1 copo | 200 ml | 310 |
Caipirinha de limão com adoçante (aguardente) | 1 copo | 200 ml | 240 |
Caipirinha de morango com açúcar (saquê) | 1 copo | 200 ml | 340 |
Cerveja | 1 lata | 350 ml | 151 |
Cerveja Malzbier "Brahma" | 1 long neck | 355 ml | 199 |
Cerveja sem álcool | 1 long neck | 355 ml | 89 |
Champanhe | 1 taça | 125 ml | 110 |
Chope | 1 tulipa | 300 ml | 180 |
Conhaque | 1 dose | 50 ml | 125 |
Cuba Libre | 1 copo | 250 ml | 170 |
Gim | 1 dose | 30 ml | 60 |
Margarita | 1 copo | 150 ml | 131 |
Mojito | 1 copo | 200 ml | 250 |
Quentão | 100 ml | 294 | |
Prosecco | 1 taça | 125 ml | 106 |
Rum | 1 dose | 50 ml | 110 |
Saquê | 1 cálice | 35 ml | 50 |
Smirnoff Ice | 1 long neck | 275 ml | 240 |
Tequila | 1 dose | 50 ml | 110 |
Uísque | 1 dose | 50 ml | 120 |
Vinho branco doce | 1 taça | 125 ml | 173 |
Vinho branco seco | 1 taça | 125 ml | 107 |
Vinho Quente | 100 ml | 120 | |
Vinho tinto | 1 taça | 125 ml | 107 |
Vodca | 1 dose | 50 ml | 120 FONTE: BOA FORMA |
domingo, 23 de fevereiro de 2014
TABELA DE CALORIAS DAS BEBIDAS ALCOÓLICAS- CUIDADO NO CARNAVAL! NÃO EXAGERE!
Hábitos saudáveis de Carnaval: evite ressacas, dores no corpo e indigestão
A maratona de Carnaval começa na sexta-feira (4), e para curtir a folia sem causar danos à saúde é preciso adotar alguns hábitos diferentes no seu dia a dia. Veja uma seleção de dicas fáceis de seguir e que vão fazer toda a diferença no seu pique para agüentar a festa:
Comida
"Consuma muito carboidrato complexo, como arroz, pão e macarrão, que deixa o metabolismo mais estável", aconselha a nutricionista dra. Hevoise Papini. Fazer um lanchinho durante a folia também é essencial, mas fuja das frituras e invista em sanduíches mais leves. A fritura pode deixar você mais "pesada", já que a digestão é lenta.
Sanduíche
Comida
"Consuma muito carboidrato complexo, como arroz, pão e macarrão, que deixa o metabolismo mais estável", aconselha a nutricionista dra. Hevoise Papini. Fazer um lanchinho durante a folia também é essencial, mas fuja das frituras e invista em sanduíches mais leves. A fritura pode deixar você mais "pesada", já que a digestão é lenta.
Sanduíche

O sanduíche da folia deve ter queijo branco, peito de peru e salada
Foto: Alex Silva/SAÚDE!
Foto: Alex Silva/SAÚDE!
O lanche perfeito tem entre 200 e 500 calorias e mistura carboidrato com proteína magra. A clássica receita de pão integral com cenoura ralada, alface e frios como queijo branco e peito de peru é uma ótima pedida.
Hidratação
"Além da água, opte também por água de coco, suco de frutas ou então isotônicos para reposição dos minerais perdidos com a transpiração excessiva", enumera a nutricionista Audrey Abe, do site NaturalemCasa.com.
Pés
Nos pés, nada de sandálias com tiras rígidas. "O sapato não pode ter pontos de pressão", indica o podólogo Fábio Carvalho, da Clinic Pé. O especialista adverte: "se for de sandália rasteirinha, fique muito atenta, porque um pisão mais forte pode acabar com sua festa. A maior parte dos atendimentos que faço depois do Carnaval é de pisões com lesões na unha".
Se você machucou o pé no meio da folia, saia da multidão e lave o ferimento com água corrente e sabão. Se for uma pancada, coloque gelo e procure um médico. "Se tiver lesionado a unha, nunca arranque sozinha, porque pode infeccionar. Saiba que a unha demora cerca de um ano para crescer completamente", alerta o podólogo.
Depois de uma noite inteira pulando Carnaval, reserve um tempo para fazer um escalda-pés: coloque-os em uma mistura de água morna com sal. Depois de 20 minutos, enxague, seque entre os dedos e massageie os pés com um gel ou creme relaxante.
Calçado
Não dispensa a sandália alta no samba? Muitas rainhas de bateria usam bandagens para proteger os pés, mas isso não impede machucados. Leve sempre um chinelo para o fim da festa.
Ressaca
Prepare e tome diariamente um suco que hidrata e evita a ressaca. No liquidificador, bata duas frutas de sua preferência; uma laranja; um punhado de folha verde (pode ser couve ou agrião); um copo de água de coco; uma cenoura; gotinhas de limão e pedacinhos de gengibre a gosto.
Hidratação
"Além da água, opte também por água de coco, suco de frutas ou então isotônicos para reposição dos minerais perdidos com a transpiração excessiva", enumera a nutricionista Audrey Abe, do site NaturalemCasa.com.
Pés
Nos pés, nada de sandálias com tiras rígidas. "O sapato não pode ter pontos de pressão", indica o podólogo Fábio Carvalho, da Clinic Pé. O especialista adverte: "se for de sandália rasteirinha, fique muito atenta, porque um pisão mais forte pode acabar com sua festa. A maior parte dos atendimentos que faço depois do Carnaval é de pisões com lesões na unha".
Se você machucou o pé no meio da folia, saia da multidão e lave o ferimento com água corrente e sabão. Se for uma pancada, coloque gelo e procure um médico. "Se tiver lesionado a unha, nunca arranque sozinha, porque pode infeccionar. Saiba que a unha demora cerca de um ano para crescer completamente", alerta o podólogo.
Depois de uma noite inteira pulando Carnaval, reserve um tempo para fazer um escalda-pés: coloque-os em uma mistura de água morna com sal. Depois de 20 minutos, enxague, seque entre os dedos e massageie os pés com um gel ou creme relaxante.
Calçado
Não dispensa a sandália alta no samba? Muitas rainhas de bateria usam bandagens para proteger os pés, mas isso não impede machucados. Leve sempre um chinelo para o fim da festa.
Ressaca
Prepare e tome diariamente um suco que hidrata e evita a ressaca. No liquidificador, bata duas frutas de sua preferência; uma laranja; um punhado de folha verde (pode ser couve ou agrião); um copo de água de coco; uma cenoura; gotinhas de limão e pedacinhos de gengibre a gosto.
Fonte: Mde mulher
CARNAVAL CHEGANDO!!!!!!! PREPARE-SE!
Você já está planejando o que fazer no Carnaval? Brincar e dançar são ótimos para queimar calorias, mas é preciso ter cuidado com a ressaca pós-festa. Também não vale exagerar nas guloseimas. O melhor é aproveitar a folia com moderação. Quer algumas dicas? Então siga essas sugestões bacanas dos Vigilantes do Peso:
• Alimente-se bem antes de sair de casa para se divertir. Senão mais tarde, a fome aumentará e você correrá o risco de atacar a primeira comidinha calórica que aparecer na sua frente.
• Beba muita água, especialmente entre um drinque e outro. Essa é a melhor forma de se hidratar. E jamais beba álcool de barriga vazia.
• Não passe mais de três horas sem comer. Essa é uma boa forma de segurar a fome. Além disso, você deixará o metabolismo do seu corpo mais ativo, aumentando a queima calórica.
• Escolha bem o que comer. Faça uma pausa na folia para uma refeição leve e saudável. Experimente salada de folhas e legumes com bife grelhado e batata.
• Nos intervalos, consuma frutas que são fontes de água: melancia, laranja, melão ou abacaxi. Além da água, você vai se beneficiar do açúcar natural (a frutose), que ajuda no equilíbrio do metabolismo, evitando a hipoglicemia provocada pela queima de calorias e a desidratação provocada pelo álcool.
• Troque os refrigerantes, os energéticos e o café por sucos de frutas naturais ou água de coco. A cafeína é diurética e, por isso, aumenta a desidratação.
• Respeite os limites do seu corpo. Cada um tem seu grau de tolerância ao álcool. Não se exceda.
• Antes de dormir, beba muita água ou suco de melancia, para evitar a desidratação durante à noite.
• No dia seguinte, beba mais água, tome um chá claro com torradas, coma uma banana, batata assada recheada com brócolis ou canja de galinha sem gordura. Essas comidinhas são nutritivas e ajudam a repor a energia perdida nos dias de folia.
• Depois de pular os quatro dias de Carnaval, faça repouso em um ambiente ventilado e silencioso.
Fonte: Mde mulher
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