quarta-feira, 17 de dezembro de 2014

Como agir depois das festas de fim de ano!

Festas no fim do ano significam muita comida e muita bebida, não é?
Então, vejam o que devem fazer após comer tantas coisas gostosas e beber e tirem suas conclusões!


QUEIMEM, CALORIAS

As festas de final de ano se iniciam em menos de 15 dias. E com elas todas as delícias que estragam nossa boa forma. A seguir vemos qual é a quantidade média de calorias de cada uma das mais populares comidas de Natal e como queimá-las.

EMPADAS
Tamanho de cada porção: 165 g
Calorias: 477
Melhor forma de queimar: um cooper de 50 minutos

PERU RECHEADO
Tamanho da porção: meio peito, umas 200 g
Calorias: 255
Melhor forma de queimar: 30 minutos em uma esteira

VINHO QUENTE
Tamanho da porção: um copo
Calorias: 106
Melhor forma de queimar: Correr 30 minutos

LOMBO DE PORCO RECHEADO
Tamanho da porção: 339 g
Calorias: 580
Melhor forma de queimar: Treino de 60 minutos com halteres

SALADA DE BATATAS
Tamanho da porçãp: meio prato
Calorias: 150
Melhor forma de queimar: 20 minutos de exercícios de pilates

ROLINHO DE SALSICHA
Tamanho da porção: um pedaço
Calorias: 275
Melhor forma de queimar: 10 minutos de aula de dança

SALSICHA
Tamanho da porção: 70 g
Calorias: 190
Melhor forma de queimar: treino de 20 minutos de kick-boxe

PAVÊ
Tamanho da porção: um copo 
Calorias: 300
Melhor forma de queimar: uma hora e meia de bicicleta

PUDIM DE NATAL
Tamanho da porção: 100 g
Calorias: 330
Melhor forma de queimar: uma trilha de 60 minutos

TORTA DE CHOCOLATE
Tamanho da porção: uma fatia
Calorias: 235
Melhor forma de queimar: sessão de 45 minutos de Tai Chi

CHOCOLATE MEIO AMARGO
Tamanho da porção: 100 g
Calorias: 500
Melhor forma de queimar: duas horas de musculação

CHAMPANHE
Tamanho da porção: um cálice
Calorias: 90
Melhor forma de queimar: meia hora de yoga

PÃO DE MEL
Tamanho da porção: 100 g
Calorias: 356
Melhor forma de queimar: uma sessão de duas horas de skate

CIDRA DE MAÇÃ
Tamanho da porção: uma caneca
Calorias: 120
Fonte:msn
Melhor forma de queimar: uma caminhada forte de dois km
E aí, qual a sua conclusão?
A minha é: não exagere nas quantidades, faça escolhas menos calóricas e nos dois dias após as festas faça o dobro de exercícios e almoce e jante sopa de legumes ou shakes ou saladas com uma proteína. Isto vai ajudar bastante para não ganhar tanto peso nesta época.
Boas festas!
Patrícia Brigagão Mendes

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