quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

Receitas ricas em ômega 3

SUCO DE AGRIÃO E CHIA

INGREDIENTES:

½ laranja média sem casca
250 ml de suco de tangerina 
2 talos de agrião 
1 colher (sobremesa) de semente de chia 
1 colher (chá) de mel 

Modo de Preparo [

Retire o excesso de bagaço de ½ laranja média sem casca e sem sementes e corte-a em cubos. Bata a laranja no liquidificador com o suco de tangerina, o agrião limpo e picado e a semente de chia até ficar uma mistura homogênea. Coloque o mel e cubos de gelo. 

Rendimento: 1 porção grande 

Valor nutricional (por porção) 

Valor calórico: 197,5 kcal 
Proteína: 4,8 g 
Carboidrato: 35,1 g 
Lipídeo: 4,1 g

fONTE: MSN

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