sábado, 21 de setembro de 2013

kickboxing, o exercício que queima muitas calorias e diverte!

Para emagrecer e ter um corpo saudável, adieta é fundamental, mas para modelar a musculatura e acelerar o metabolismo, a prática de esporte ajuda muito. Se procura por um esporte que lhe dê mais confiança, saúde e um corpo definido,  o kickboxing é uma excelente opção.
Muitas pessoas que praticam essa modalidade, relatam uma mudança dramática em seu peso, saúde, e na tonificação muscular. Isso acontece porque apesar do kickboxing trabalhar os músculos, não aumenta tanto o seu volume como na musculação. E como bônus adicional, esse esporte muda tanto o seu organismo que você passa a começar os seus dias cheia de energia!
 
Kickboxing mistura movimentos de boxe com chutes, usando exercíciosaeróbicos e de resistência muscular ao mesmo tempo, tornando-se um exercício bastante completo. Praticado com regularidade, lhe dará braços e pernas mais definidos, fortes, e um bumbum mais empinado.

American Council on Exercise realizou um estudo, que veio a comprovar que os praticantes de cardio-kickboxing queimam por volta de 350 a 450 calorias por sessão/hora, tendo também uma melhoria pronunciada nos reflexos, flexibilidade e equilíbrio do corpo. O aumento de massa muscular faz com que você também aumente o seu gasto calórico basal – aquele gasto de energia que acontece apenas para manter o corpo em funcionamento, então esse é outro bônus desse exercício.

Além disso tudo, o kickboxing combina artes marciais com exercício. Fica mais divertido de praticar e o tempo passa muito rápido quando você está treinando, sem contar que enquanto você treina, está aprendendo técnicas e movimentos que podem ajudá-la a se defender, caso alguma vez venha a precisar. Assim, fazer kickboxing, além de ajudar a perder o peso, esculpir o corpo e se manter em forma, ajuda a afinar as suas técnicas de defesa pessoal.

kickboxing é um exercício de alta intensidade, por isso procure a orientação de seu médico, e apenas pratique com um instrutor adequado, pois os movimentos realizados de maneira errada podem provocar lesões e problemas de saúde.

Para afastar o estresse, o que é melhor do que dar chutes e socos? Turbine a sua dieta, gaste calorias, dê um chute no estresse e cuide mais de você! Essa é uma excelente maneira de acelerar a sua dieta e conseguir aquele corpo lindo que você sempre sonhou.

Fonte: Receitas Dr. Dukan

5 aplicativos para te ajudar na dieta e exercícios


Os aplicativos para smartphone podem ser grandes aliados na sua dieta, porque oferecem diversas opções para atender ás diferentes necessidades, que vão desde contar as calorias dos alimentos á dicas de exercícios físicos. Para aproveitar as vantagens tecnológicas em favor da sua saúde e bem estar, só é preciso ter um aparelho móvel com sistema Android ou iOS.
Gostaria de saber como esses aplicativos para emagrecer podem te ajudar na suadieta? Então vamos conhecer alguns deles!
Um personal trainer em seu celular
Jefit
Este aplicativo oferece dicas importantes sobre atividade física, ele possui uma lista extensa de exercícios que ajudam a perder peso, ideal para pessoas que não vão á academia e gostariam de se manter em forma se exercitando em casa, na rua ou no parque.
Conheça 5 aplicativos para celular que vão turbinar a sua Dieta!
Funções: o Jefit oferece a possibilidade de criar uma agenda de exercícios, com tipos de treinos para cada parte do corpo, com seções e repetições. Com essa rotina fica mais fácil obter bons resultados, além de conferir estatísticas e monitorar a sua evolução na perda de peso ou ganho de massa, de acordo com seu objetivo.
Análise de perda de peso
Visual Diário da Dieta
Ele trabalha com gráficos para análise de metas de emagrecimento.
Conheça 5 aplicativos para celular que vão turbinar a sua Dieta!
Funções: este aplicativo avalia a perda de peso através da comparação de fotos do corpo do usuário, e informa detalhadamente as alterações que ocorreram.
De olho nas calorias
Contador de Calorias FatSecret
Um excelente aplicativo para verificar a quantidade de calorias ingeridas nas refeições.
Conheça 5 aplicativos para celular que vão turbinar a sua Dieta!
Funções: oferece informação nutricional sobre diversos alimentos. Com ele você pode criar um diário alimentar e de exercícios físicos para administrar sua dieta corretamente, e ter controle sobre as calorias ingeridas e perdidas na atividade física.
Caminhada e corrida
Nike Running
Precisando de companhia para seus exercícios físicos? Agora você tem, com Nike Running pode adicionar amigos e criar uma competição saudável e incentivadora para ver quem perde mais calorias correndo ou caminhando.
Conheça 5 aplicativos para celular que vão turbinar a sua Dieta!
Funções: através do GPS do aparelho são registrados a distância, a velocidade e o tempo da atividade realizada, e te dá informações importantes sobre seu desempenho. Compartilhe suas atividades e até mapas de trajetos com seus amigos e familiares no facebook tudo isso em tempo real.
Calculo do IMC
Tecnonutri
Calcula seu IMC – índice de massa corporal e faz uma estimativa de dieta com pirâmide nutricional, para tornar a alimentação mais rica e nutritiva. Fica mais fácil ter controle sobre os grupos nutricionais consumidos e quantidade de calorias.
Conheça 5 aplicativos para celular que vão turbinar a sua Dieta!
Funções: o acompanhamento da perda de peso é realizado através de gráfico e diário de consumo, lembretes das horas das refeições com alarme sonoro o que pode ser bastante útil também para lembrar-se de tomar água durante o dia.
Importante: Esses aplicativos podem ser úteis na sua dieta para incentivar e ajudar a conhecer melhor diferentes tipos de atividade física e grupos alimentares, mas não se esqueça, eles não substituem o trabalho de um profissional e consulta médica, eles são auxiliares na luta contra a balança.
Você gostou dos aplicativos? Já conhecia ou usa algum desses ou outros aplicativos para emagrecer?
Fonte: Receitas Dr. Dukan