Lá vem a ceia de Natal para tirar você da linha. Mesmo para quem mantém um cardápio equilibrado durante o ano fica difícil resistir a tantas tentações em uma única noite. E o prato fica com um punhado de cada opção, uma mais calórica do que a outra. Fica difícil negar, afinal, muitas delas só aparecem nessa época do ano mesmo.
Sem abrir mão de curtir a festa é possível tornar a ceia mais saudável. Você pode substituir alimentos calóricos por alimentos mais saudáveis e nutritivos. Para ajudá-los na escolha dos pratos mais saborosos, confira a tabela de calorias abaixo e conheça o que você está colocando no prato.
Calorias dos alimentos de Natal
- Nozes 190 kcal
- Avelã 178 kcal
- Amêndoa 164 kcal
- Uva passa 60 kcal
- Banana passa 90 kcal
- Figo seco 60 kcal
- Pera seca 144 kcal
- Damasco seco 26 kcal
- Ameixa fresca 36 kcal
- Cereja fresca 50 kcal
- Pêssego em calda 83 kcal
- Pêssego fresco 35 kcal
- Rabanada 125 kcal
- Panetone 250 kcal
- Panetone de Chocolate 334 kcal
- Farofa 118 kcal
- Arroz à grega 236 kcal
- Cuscuz 125 kcal
- Champanhe 90 kcal
- Vinho branco doce 142 kcal
- Vinho branco seco 85 kcal
- Vinho tinto 65 kcal
- Whisky 240 kcal
- Cerveja 147 kcal
- Licor 90 kcal
- Caipirinha (vodka) 304 kcal
- Saquê 40 kcal
- Batida de frutas com leite condensado 416 kcal
Calorias das carnes típicas do Natal
- Tender Bolinha 135 Kcal
- Chester 158 Kcal
- Peru assado 167 Kcal
- Lombo assado 238 Kcal
- Pernil porco assado 305 Kcal
- Vitela magra assada 227 Kcal
- Coelho cozido 197 Kcal
- Pato assado 201 Kcal
- Cabrito – perna assada 184 Kcal
- Carneiro (carne magra) 206 Kcal
- Lagarto assado 117 Kcal
- Carne de boi magra assada 288 Kcal
- Frango assado inteiro 195 Kcal
- Carneiro (carne gorda) 317 Kcal
- Leitão 380 Kcal
“Se não puder preparar uma ceia mais leve, já que os convites para festas são muitos nesta época, pelo menos tente manter o seu prato longe das calorias desnecessárias”, orienta a nutricionista. Lembre-se também que, depois da comilança de fim de ano, é preciso retomar logo as práticas alimentares saudáveis do dia a dia.
Fonte: Itodas
Desejo a todos os meus blogueiros, pacientes e amigos,
Feliz Natal !
Patrícia Brigagão Mendes
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