sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Feliz Natal a todos!

Lá vem a ceia de Natal para tirar você da linha. Mesmo para quem mantém um cardápio equilibrado durante o ano fica difícil resistir a tantas tentações em uma única noite. E o prato fica com um punhado de cada opção, uma mais calórica do que a outra. Fica difícil negar, afinal, muitas delas só aparecem nessa época do ano mesmo.
Sem abrir mão de curtir a festa é possível tornar a ceia mais saudável. Você pode substituir alimentos calóricos por alimentos mais saudáveis e nutritivos. Para ajudá-los na escolha dos pratos mais saborosos, confira a tabela de calorias abaixo e conheça o que você está colocando no prato. 

Calorias dos alimentos de Natal

  • Nozes 190 kcal
  • Avelã 178 kcal
  • Amêndoa 164 kcal
  • Uva passa 60 kcal
  • Banana passa 90 kcal
  • Figo seco 60 kcal
  • Pera seca 144 kcal
  • Damasco seco 26 kcal
  • Ameixa fresca 36 kcal
  • Cereja fresca 50 kcal
  • Pêssego em calda 83 kcal
  • Pêssego fresco 35 kcal
  • Rabanada 125 kcal
  • Panetone 250 kcal
  • Panetone de Chocolate 334 kcal
  • Farofa 118 kcal
  • Arroz à grega 236 kcal
  • Cuscuz 125 kcal
  • Champanhe 90 kcal
  • Vinho branco doce 142 kcal
  • Vinho branco seco 85 kcal
  • Vinho tinto 65 kcal
  • Whisky 240 kcal
  • Cerveja 147 kcal
  • Licor 90 kcal
  • Caipirinha (vodka) 304 kcal
  • Saquê 40 kcal
  • Batida de frutas com leite condensado 416 kcal

Calorias das carnes típicas do Natal


  • Tender Bolinha 135 Kcal
  • Chester 158 Kcal
  • Peru assado 167 Kcal
  • Lombo assado 238 Kcal
  • Pernil porco assado 305 Kcal
  • Vitela magra assada 227 Kcal
  • Coelho cozido 197 Kcal
  • Pato assado 201 Kcal
  • Cabrito – perna assada 184 Kcal
  • Carneiro (carne magra) 206 Kcal
  • Lagarto assado 117 Kcal
  • Carne de boi magra assada 288 Kcal
  • Frango assado inteiro 195 Kcal
  • Carneiro (carne gorda) 317 Kcal
  • Leitão 380 Kcal

“Se não puder preparar uma ceia mais leve, já que os convites para festas são muitos nesta época, pelo menos tente manter o seu prato longe das calorias desnecessárias”, orienta a nutricionista. Lembre-se também que, depois da comilança de fim de ano, é preciso retomar logo as práticas alimentares saudáveis do dia a dia.
Fonte: Itodas
Desejo a todos os meus blogueiros, pacientes e amigos,
Feliz Natal !

Patrícia Brigagão Mendes


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