domingo, 24 de novembro de 2013

Férias!

As férias estão chegando e muita diversão!


O ano está acabando e está na hora de pensar nas coisas  boas que passaram neste ano e programar para o ano que vem novas metas!
Vou dar algumas dicas para férias para que não ganhe peso, ou pelo menos, ganhe pouco!

1) Ao escolher o local de férias, pense nos passeios a pé, não faça tudo de carro ou ônibus .Assim vai gastar mais calorias!
2) Se for um hotel fazenda, aproveite as caminhadas, trilhas, ande de bicicleta, nade bastante!
3) Se for num local bem animado, dance bastante! Dançar gasta muita caloria!
Ou seja, mexa-se!
Pode dormir bastante para descansar mas aproveite alguns horários para se divertir com a família gastando energia!
4) Se estiver num hotel:
- Não coma tudo que vê pela frente, passe pelo buffet, veja tudo que tem , escolha alimentos saudáveis e um extra por dia que ficar no local. Assim não passará vontade e não vai exagerar!
- Tenha sempre no quarto do hotel  frutas ou iogurtes light ou barras de cerais, assim no meio de manhã ou tarde ou antes de dormir você terá algo adequado para comer. Não pegue os chocolates, salgadinhos do frigobar, esconda tudo!
5) SE estiver em casa de amigos ou alugar uma casa, faça compras num mercado próximo e coloque na geladeira opções saudáveis! Evite comprar guloseimas!
6) Não exagere na bebida ! 1grama de álcool tem 7 calorias!   1 tulipa de cerveja tem 130 calorias! Para gastar isto, tem que caminhar 30 minutos! Pense antes de beber!
7) Diversão não pode ser COMER!!!!! Procure diversão de outras maneiras!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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