quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Dicas para o Verão

O Verão está chegando e junto com ele altas temperaturas.
Todo cuidado é pouco nesta época do ano.Seguem algumas dicas importantes para passar esta estação com saúde:

1) Quando praticar atividade física ao ar livre, procure fazer nos horários do sol mais fraco.
2)Ingerir muito líquido nesta época é muito importante para se manter hidratado.  
3) Usar roupas de cores claras e de tecidos leves.
4) Evite roupas apertadas, diminuem a circulação e pioram a celulite.
5) Escolha alimentos mais leves ( frutas, verduras, legumes, carnes magras, sucos naturais,água de côco).Evite frituras, gorduras e alimentos muito quentes.
6) Evite maionese, frutos do mar e alimentos crús nesta época do ano, a não ser , que seja feito em local extremamente confiável. Assim estará evitando uma intoxicação alimentar.
7) Se for a praia ou piscina com frequência e quer manter a cor, coma bastante ( cenoura, abóbora, beterraba, manga, mamão). São alimentos ricos em vitamina A importantes para a pele e o bronzeado.
8) Evite ficar no sol no pior horário ( 10 às 15h). Sua pele merece cuidados para agora e para seu futuro!
9) Abuse de saladas criativas e saudáveis!
10) Quando quiser tomar sorvete, escolha os de frutas, são menos calóricos e tem menos gordura.

Aproveite seu verão com saúde!

Patrícia Brigagão Mendes
Nutricionista

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