Além
de deliciosas e super nutritivas, as frutas contêm fibras e fitoquímicos que
reduzem o risco de câncer e também ajudam na luta contra o envelhecimento.
Mas,
infelizmente, esse hábito tão saudável não é tão comum entre os brasileiros.
Uma pesquisa feita, constatou que apenas 18,9% da população consome cinco porções
diárias de frutas, o que é recomendado para uma ótima dieta alimentar.
Conheça agora uma lista de algumas
frutas e seus benefícios:
- Banana: é uma
fonte de potássio, ajuda a regular a pressão arterial. Também são ricas em
vitaminas do complexo B e C. Além disso, essa fruta é ideal para ingerir entre
as refeições quando bate aquela vontade de atacar um doce, já que conta com
triptofano, um elemento que aumenta os níveis de serotonina, o hormônio do
bem-estar
- Melancia: Contém água e é rica
em vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema
digestivo, tanto no intestino, como no estômago
- Limão: Facilita o metabolismo
das gorduras e diminui a síntese de colesterol e de triglicérides.
- Uva: Reduz o risco de doenças
cardiovasculares por ação do resveratrol, também combate coágulos e inflamações
e contém flavanóides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
- Mamão: A
papaína encontrada no mamão é altamente digestiva. Além disso, esta fruta tem
excelente poder laxante.
- Abacaxi: A bromelina encontrada
no abacaxi é capaz de quebrar proteínas em pequenos pedaços, auxiliando na
digestão de carnes e outras proteínas.
O consumo de frutas pode ser iniciado com sucos naturais, doces caseiros de fruta ou picolé de frutas. Assim começa a se familiarizar com o sabor e depois começa fruta por fruta. O importante é começar a mudar seus hábitos!
Procure consumir as frutas da época porque são mais doces e nutritivas!
Na época do verão, ajuda a manter seu bronzeado ( manga, mamão, laranja ). Comece logo!
Fonte: Clínica Equilibrium
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