quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Emagrecer, como?

O que leva uma pessoa a tomar a decisão de emagrecer?
Vaidade, saúde,depressão, celulite, gordurinhas indesejáveis......
Pode ser tudo junto ou apenas um ítem destes.
O fato é  que emagrecer exige muito esforço , dedicação, mudança de hábitos, o que não é uma tarefa muito fácil.Porém , não é impossível, muitos conseguem.
Começar por onde? Dieta, exercício, remédios, tratamentos estéticos????
O importante é em primeiro lugar, QUERER!
Depois procure uma nutricionista e um médico para fazer uma avaliação da sua saúde e de sua alimentação.
Invista na sua saúde, assim com um programa alimentar individualizado será mais fácil a sua adaptação.
Para melhorar a celulite e as gordurinhas indesejáveis, comece a praticar exercícios diariamente, como por exemplo: natação, caminhada, hidroginástica, musculação,dança,etc. O exercício melhora a circulação sanguínea, ajuda a queimar as gorduras em excesso e melhora o aspecto da pele.
Diminua os doces, frituras, gorduras, excesso de sal, álcool, refrigerantes.
Faça drenagem linfática que ajudará muito a melhorar a celulite.
Evite roupas justas que pioram a circulação sanguínea.
Beba  bastante água ( 2 litros/ dia).
Invista em frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes, frango ( cozido, assado ou grelhado),alimentos integrais.
Evite alimentos industrializados e embutidos.
Com todas estas mudanças, seu intestino vai funcionar melhor e sua imunidade aumentará!
Existem vários tratamentos estéticos que podem ajudar também nesta luta.
Ou seja, o importante é reunir todas as armas contra o excesso de peso e colocar em prática tudo isto.
Verá o resultado positivo em alguns meses e depois com a persistência conseguirá para o resto de sua vida.
Não adianta fazer um tempo e depois abandonar, pois tudo voltará se abandonar os hábitos saudáveis.
Pense nisto tudo e comece logo, sua saúde não pode esperar!

Patrícia Brigagão Mendes

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