São tantas as receitas, dietas, dicas e informações sobre
como perder peso que ás vezes fica fica difícil saber o que realmente funciona
por isso é importante desvendar de uma vez por todas esse mistério, confira
aqui os mitos e as verdades sobre o emagrecimento.
MITO - Suar bastante emagrece
Suar não emagrece o que emagrece é eliminar as gorduras
durante a atividade física, o suor é apenas resultado da movimentação do corpo
e da umidade do ambiente e clima. Forçar o corpo a suar se exercitando sob o
sol ou em local quente traz os riscos de uma desidratação.
VERDADE - Berinjela emagrece
Esse alimento possui uma alta concentração de fibras por
isso ele impede a alta absorção de gordura pelo organismo e traz outros
benefícios como a regulação intestinal. Por isso ele é um grande aliado em
qualquer dieta.
MITO - Diuréticos emagrecem
Os diuréticos não têm a função de queimar a gordura do
corpo, mas isso não os torna dispensáveis muito pelo contrário porque eles
eliminam o excesso de líquido no
organismo, o sódio e cloro e são benéficos no tratamento da hipertensão
arterial.
VERDADE - Água gelada emagrece
Isso ocorre porque para igualar a água gelada a temperatura
corporal o organismo realiza um grande esforço que leva á perda de calorias.
MITO - Abacate engorda
O abacate assim como todos os alimentos saudáveis deve ser
consumido adequadamente e assim não promove o ganho de peso, o abacate é um
alimento rico em gorduras monoinsaturadas que são as gorduras boas e outros
nutrientes como ferro, vitamina E, etc.
MITO - Alimentos muito salgados engorda
Não engorda, mas parece que sim porque o sal em excesso além
de ser um grande vilão da saúde ajuda o corpo a reter líquido o que causa os
inchaços e deixa a aparência de que a pessoa engordou, além disso, a sensação
desse inchaço é muito incomoda, embora não engorde o sal deve ser diminuído,
principalmente o consumo de alimentos industrializados que possuem um alto
nível de sal.
MITO - Não jantar emagrece
Ficar sem comer não é o correto para perder peso isso pode
trazer muito mais males do que bem á saúde o ideal é fazer todas as refeições
sem pular nenhuma delas e se alimentar de forma saudável e controlada e ingerir
alimentos mais leves e de fácil digestão á noite.
A principal arma contra o excesso de peso é com certeza o
conhecimento, é preciso conhecer os alimentos e entender como eles agem no
organismo para saber se realmente eles cumprem o que prometem ou não, muitas
receitas para emagrecer são baseadas unicamente em especulações por isso é
importante buscar informação aprofundada para não prejudicar a sua saúde.
Emagrecer todas nós queremos e manter a saúde também então
fiquem atentas e entendam que o fato de um alimento ser saudável nem sempre
está relacionado com o emagrecimento e por outro lado existem alimentos que
embora aumentem o seu peso não te fazem engordar, por exemplo, a ingestão de
proteínas e carboidratos realizada por atletas aumenta a massa muscular e
consequentemente o peso, mas não engorda porque não aumenta a gordura corporal.
Foco, força e determinação além de informação, mudança de
hábitos e exercícios físicos regulares são a chave para emagrecer e manter uma
vida saudável.
FONTE: DIETA DUKAN RECEITAS
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