domingo, 20 de janeiro de 2013

PRATOS LIGHT PARA AJUDAR NA DIETA DO VERÃO!


Salada Verão


1 porção = 1 prato raso (294.0g)
número de porções = 3.0

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 223 kcal
carboidratos = 32.90 g
proteínas = 17.59 g
lipídios = 3.05 g

Ingredientes

- 10 folhas de alface lisa
- 1 lata de milho verde em conserva escorrido
- 5 palmitos picados
- 1 lata de atum ao natural escorrido (água e sal)
- 1 tomate picado sem semente
- 1 cenoura ralada
- 50 g de croutons

Modo de Preparo

Coloque as folhas de alface em uma travessa. Acrescente os demais ingredientes, deixando os croutons por último para enfeitar. Sirva a seguir.
fONTE: IG




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